屈膝展胸式丰胸瑜伽讲解

发布于 2012-05-24 16:17

　　胸部是一个女性特有的身材象征，坚实挺拔的胸部更是深受男士的青睐!怎么拥有傲人的胸部呢?丰胸瑜伽凭借着柔中带钢的舞姿深深的赢取着女性的欢迎!屈膝展胸式丰胸瑜伽，除了可以丰胸之外，还具有矫正不良姿势，是一种很不错的减肥丰胸方法!

　　屈膝展胸式丰胸瑜伽

　　特色功效：

　　除了可以丰胸之外，还具有矫正不良姿势，如驼背的功效，同时扩胸后仰的动作，也能够强化甲状腺及扁桃腺的机能，此式还能改善下半身的气血循环，促进身体的新陈代谢。

　　练习秘诀：

　　做这个动作时，身体向后仰时应该尽力把下巴往上拉高，要感觉到颈部紧实，同时尽力扩胸做深呼吸，每天做好做3-5次，维持5-10秒。

　　注意事项：

　　刚开始学瑜伽者，常会因下半身气血循环不良，腿部有胀麻甚至抽筋的不适感，多练习此式可改善这些症状。

　　1、双腿弯曲，脚尖点地，双手虎口打开，在身后扶地，吸气胸部慢慢向上挺起，感觉气息进入您的胸大肌，下颚微收。

　　2、将您的注意力放在下巴上，慢慢的向上抬起感觉喉咙被完全打开，双肩尽量向后，两肩胛骨靠拢。

　　3、双手身后交叉握拳，打开肩胛骨，尽量将双手向背部内收，感觉胸大肌向外展开，保持自然呼吸数秒。

　　这个丰胸预瑜伽不仅仅能丰胸，还能帮助年轻女性塑形，所以值得女性朋友们坚持练习!

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