产后瘦身瑜伽 全方位减肥恢复往日身材
发布于 2012-08-22 18:17
产后肥胖是很多妈咪们所担心的事情，产后肥胖并不可怕，只要掌握好合理的减肥方法，再加之长久的信心，我们也可以充当响当当的辣妈!产后肥胖的妈咪如何拯救身材呢?那就跟小编练产后瘦身瑜伽，教你全方位减肥!
产后瘦身瑜伽 全方位减肥恢复往日身材
产后瘦身瑜伽一
1、双膝跪在地上，向右侧伸直右脚，脚尖向外，让右腿和左膝盖在一条直线上。
2、吸气，双臂在身体两侧举起，与地面平行。呼气，弯曲腰部，右手放在右小腿上，左手伸向右侧，眼睛望着之间，保持这个动作5个呼吸，然后挺直腰身，重复弯曲10次，再换腿重复动作。
效果：减去腰线上方的脂肪，强化脊柱和内脏、紧实腹部肌肉。
产后瘦身瑜伽二
1、坐在地上，弯曲双膝，掌心相对，挺直上身，双手放在身体前面。
2、吸气，慢慢俯下上身，背部不能弯曲癫痫document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";，双手向两侧展开，指尖碰触地面。保持自然呼吸5次，然后身体恢复到开始姿势。重复练习这个动作10次。
效果：促进腹部、背部的血液循环，紧实腹部赘肉，舒缓紧张的肩胛骨、骨盆，帮助卵巢发挥功能。
产后瘦身瑜伽三
1、俯卧在地上，双手放在胸前，支撑地面。双脚并拢，脚尖踮地。
2、吸气，伸直手臂抬起上身，收紧臀部和后背，肩膀下沉，眼睛望着前面。慢慢抬起右腿，伸直脚尖，直到抬高到最大限度，然后保持姿势5个呼吸。放下右腿，抬起左腿重复练习，每侧腿做10次。
产后减肥的最好时机是产后的六个月时间，把握住这个六个月时间，我们就能击败产后肥胖，恢复昔日的窈窕身材!
效果：增加臀部弹性，塑造臀部曲线，预防臀部下垂，减去腰部和背部的赘肉。
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