瑜伽六大呼吸法 吞吐吸纳减肥瘦
发布于 2012-02-08 11:41
减肥瑜伽是一项靠各方面细节综合起来的减肥瘦身运动，它需要注意动作姿势，手印形态，坐姿等诸多细节的精准协调。甚至连呼吸也要协调起来，才能完全真正起到燃脂瘦身效果~
完全呼吸
结合腹式呼吸、胸腔式呼吸、锁骨式呼吸完成一次呼吸的方法。
注意：体会那种从腹部、胸部、锁骨由下而上的感觉。
腹式呼吸
这个呼吸方式是利用横膈膜——把被肋骨包围的胸部与腹部分开的部位，即横膈膜的上下运动来完成。
注意：习惯以后可以改成坐姿，把手轻放在腹部上，用坐着的方式完成腹式呼吸。
胸腔式呼吸
使用肋间带动整个肺部，用上肺部呼吸的呼吸法。
注意：用手心确认是胸部哪个部位在动，胸部是否与呼吸节奏一致，吸满氧气后，胸部的前后左右是否呈扩张状态。
锁骨式呼吸
用上肺部呼吸的呼吸方式。锁骨的周围会跟着动，所以叫做锁骨式呼吸。
注意：它与腹式呼吸、胸腔式呼吸相比属于浅呼吸。
风箱式呼吸
仿佛风箱般强而有节奏的呼吸法。
注意：随着血液中含氧量的变高，可能会出现头晕等情况，这时可先停下来不要勉强做。
蜜蜂声式呼吸
脑海里想象雌蜂振动翅膀飞翔的样子，一边吐气一边发出“嗡……”的声音，所以叫做蜜蜂声式呼吸。
注意：这个呼吸法能让烦躁不安的愤怒情绪平息下来。
瑜珈呼吸方式从内到外，从心到身对人体做了一次细致全方位的护理，身心滋润，再要减肥瘦身也便容易得多了。
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