瑜伽练习前必知的准备工作

发布于 2012-02-08 13:16

　　瑜伽可以修养身心，美体塑型，因此受到越来越多朋友的喜爱。瑜伽动作虽然看起来简单，但练习时去非常讲究，为防止受伤，练习瑜伽前的准备工作一定要做足，下面我们一块来看看练习瑜伽前的注意事项吧!

瑜伽练习前必知的准备工作

　　【瑜伽修习地点的选择】

　　瑜伽术讲究与自然的和谐与同一，所以能够选在安静、干净、空气清净的户外环境中最为合适;无法在户外，也必定要选择透风良好的房间，保持透风，最好能够有绿色植物。

　　【瑜伽修习时间的选择】

　　天天不同的时间段人体的状态都各不雷同，或伸展，或拘束，或倦怠，或高兴。早晨当太阳在地平线升起的时候，经过一夜的休息后，进进了修习瑜伽的最佳状态，这个时间练习拜日式、Ashtanga Yoga等体式能够达到更好的效果。而晚间，一天的劳累后，人体显得疲乏，更合适修习一些阴瑜伽的体式，拉升关节、韧带、调节各个经络。当然现在非常多人早间都无法早起，所以非常多人都会选择晚上，譬如我基础上都是在晚饭后的两三个小时后进行一些体式的练习，基础以运动量不太大的体式。

　　【瑜伽修习一些预备】

　　瑜伽垫：必备品，能够减少修习体式中的与坚硬地面的直接接触，降低受伤的可能性。

　　毛巾：能够在出汗时擦拭，又能够在修习完成后的休息式中盖住腹部，防止着凉。

　　修习瑜伽前，尽可能保持空腹，可以在瑜伽修习前的几个小时里吃一点流质的食品，但尽可能少吃。由于瑜伽修习的过程中会进行呼吸及腹部的练习，可能会导致不良气体的排泄。：)

　　修习完后的一个小时里，不要冲凉，喝温水。

　　很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，只有掌握了以上注意事项，才能让你轻松练习瑜伽!

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