膝立扭转式瘦腰瑜伽效果好
发布于 2012-02-13 18:26
很多人拥有着一个水桶般的粗腰，为了能够拥有一个水蛇般的细腰，尝试了各式各样的减肥法方法，但是有很多是没有多大的减肥效果，那什么样的瘦腰方法对于水桶腰型的肥胖有很大的帮助呢?瘦腰瑜伽对于腰部塑型的效果不错!看看小编为大家推荐瘦腰瑜伽动作，帮助你减肥瘦腰哦!
膝立扭转式瘦腰瑜伽效果好
1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回到原位。
2、换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祈祷状，然后腰部向右侧扭转。保持姿势20-30秒，然后回到原位。
重复动作5-10次。
上面的减肥瘦身方法对于腰部的瘦身很有帮助，想要减肥瘦身的要掌握好一定的适合自己的减肥方法，这样才会瘦腰成功!
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