简单瑜伽瘦腰动作——腰部扭转式
发布于 2012-01-10 10:35
怎样减掉腹部赘肉?一直困扰着广大女性，很多女性那里都不胖，就是腰部长满了赘肉，每次穿衣服都特别影响美观，想要瘦腰，有没有简单的瘦腰动作呢?有的，今天小编就为大家带来一套简单的瑜伽减肥动作，轻松帮你瘦出小蛮腰!
简单瑜伽瘦腰动作——腰部扭转式
动作要领：首先右手放在背后。右腿在左腿前交叉或者环绕，吸气，收腹挺胸。吐气，肩部向右转。保持3秒钟。然后双腿交换，换另一边扭转。
减肥效果：苗条腰腹、缓解背部疲劳，美化肩胛骨，还能锻炼脊椎两侧肌肉。
注意事项：背部挺直，感觉自己像一棵树一样向上拔。做的时候注意调整自己的呼吸，深深地吸气。因为是练腰腹，此减肥方法此不宜在饭后练习。
同时，在瘦腰的过程中，还需要注意饮食，让这套简单的瑜伽减肥动作配合合理的饮食，相信你一定能瘦出迷人小蛮腰!
上一篇 : 简单瑜伽减肥动作大比拼
下一篇 : 办公室里也能做的简单瑜伽减肥动作
相关推荐
更多
Q
去黄痰最好最快的方法
回答：去黄痰最快的方法是明确原因并进行针对性治疗，其中包括补充水分、调整饮食、合理使用祛痰药物以及配合物理排痰方法。若伴随发烧、呼吸困难或咳血等症状，应尽快就医检查。 1、黄痰的常见原因...
Q
焦虑症会引起精神分裂吗
回答：焦虑症本身不会直接引起精神分裂，但是长期严重的焦虑可能会进一步加重心理负担，诱发其他精神障碍，特别是在有家族遗传史或其他高危因素的情况下。预防焦虑症对身心健康的深入影响需要及时识别...
Q
孩子犬吠样咳嗽但是不发烧
回答：孩子出现犬吠样咳嗽但没有发烧，可能是由于喉炎、过敏或异物吸入导致的，需要根据具体病因合理处理，并及时就医以排除潜在风险。 1、喉炎的可能性 犬吠样咳嗽最常见的原因是喉炎，尤其是急性...
Q
十二指肠腺癌吃什么食物比较好
回答：十二指肠腺癌患者应选择高营养、易消化的食物，如富含蛋白质的鱼类、蛋类和豆制品，同时增加富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，避免辛辣、油腻和刺激性食物。合理的饮食有助于增强免疫力，辅助治疗...
Q
妊娠纹可以去掉吗
回答：妊娠纹可以通过多种方法改善，但完全去除较为困难。改善方法包括激光治疗、微针疗法、外用药物以及健康的生活方式。 1、激光治疗 激光治疗是改善妊娠纹的有效手段之一。点阵激光通过刺激皮肤...
Q
埋线双眼皮要忌口多久
回答：埋线双眼皮手术后需要忌口约1-2周，避免食用辛辣、刺激性食物和酒精，以促进伤口愈合和减少感染风险。术后恢复期间，饮食应以清淡、富含蛋白质和维生素的食物为主，同时注意保持眼部清洁，避...
Q
四周半男孩身高体重标准值
回答：四周半男孩的身高体重标准值需要根据儿童生长发育曲线进行判断，通常身高在100-110厘米之间，体重在15-20公斤之间。如果孩子的身高体重偏离标准范围，可能与遗传、营养、运动、睡眠...
Q
婴儿腹部远心性脂肪营养不良要做什么检查
回答：婴儿腹部远心性脂肪营养不良需进行血液检查、影像学检查和基因检测，以明确病因并制定治疗方案。 1、血液检查 血液检查是初步评估婴儿营养状况和代谢功能的重要手段。通过检测血红蛋白、白细...