简单瑜伽瘦腰动作——腰部扭转式
发布于 2012-01-10 10:35
怎样减掉腹部赘肉?一直困扰着广大女性，很多女性那里都不胖，就是腰部长满了赘肉，每次穿衣服都特别影响美观，想要瘦腰，有没有简单的瘦腰动作呢?有的，今天小编就为大家带来一套简单的瑜伽减肥动作，轻松帮你瘦出小蛮腰!
简单瑜伽瘦腰动作——腰部扭转式
动作要领：首先右手放在背后。右腿在左腿前交叉或者环绕，吸气，收腹挺胸。吐气，肩部向右转。保持3秒钟。然后双腿交换，换另一边扭转。
减肥效果：苗条腰腹、缓解背部疲劳，美化肩胛骨，还能锻炼脊椎两侧肌肉。
注意事项：背部挺直，感觉自己像一棵树一样向上拔。做的时候注意调整自己的呼吸，深深地吸气。因为是练腰腹，此减肥方法此不宜在饭后练习。
同时，在瘦腰的过程中，还需要注意饮食，让这套简单的瑜伽减肥动作配合合理的饮食，相信你一定能瘦出迷人小蛮腰!
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