瑜伽练习环境选择很重要

发布于 2012-02-16 18:26

　　练习瑜伽除了要把握好一个最佳时间，拥有一个良好的环境会让瑜伽的减肥效果更上一层楼!瑜伽练习，环境选择很重要哦！一个好的环境，还能让我们在练习瑜伽的时候找到减肥的乐趣!那么一个良好的环境都具备什么条件呢?下面就来听听小编的建议：

　　通风佳、光线柔和

　　在室内练习瑜伽，必须通风良好，室温维持在20℃～23℃。光线方面以躺著时，不觉得灯光刺眼即可，整体而言，营造柔和的气氛为最佳。如果是炎热的夏天，室内开著冷气，也要注意空气流通，保持呼吸顺畅，房间里的人数不要突然增加，使得氧气减少，而造成呼吸不舒畅。

　　公园、户外更佳

　　可以带着练习用的垫子到公园或户外的树荫下，坐在草地上练习。在氧气充足，伴随大自然间虫鸣鸟叫的环境中练习，能帮助心情放松，将舒畅的感觉深植入心，即使回家之后没办法练习，也能维持这种舒畅、愉快的感觉，让心情较为平静。

　　团体集中练习

　　团体练习持续力强，也可以选择专门的瑜伽教室。团体一起上课，比自己一个人在家练习，效果更好，因为看到有那么多人跟自己一样，会强化继续下去的决心。而且还可以互相交流心情，寻得精神上的支持，不会像在家只是心血来潮练习一下，缺少了持续的动力。

　　良好的瑜伽减肥环境再搭配上一个练习瑜伽的最佳时间，把练习瑜伽这项工作当成一个习惯，每天坚持去练习，想不瘦都难哦!

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