什么是瑜伽冥想？

冥想是练习瑜伽的核心，瑜伽还为冥想专门设立了一趟课程。从字面意思来解释就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知。但很多初学者对于瑜伽冥想无法完全理解，认为单纯的放松就是冥想，真的是这样吗?

为什么需要练习瑜伽冥想

很多时候再人们内心深处总是充满各种各样的焦虑、恐惧、欲念，并连续不断的出现在你的心灵中，即使在睡眠中也是这样。就算你是生活在一个非常平静的外界环境里，也同样受到来自心灵的困扰。

冥想在瑜伽之前还是之后

冥想建议安排在瑜伽体式练习之后进行。瑜伽练习顺序通常遵循热身→体式训练→休息术→冥想的流程，主要考虑身体激活程度、注意力集中度、能量消耗分配等因素。

冥想瑜伽有什么好处

冥想瑜伽可以有效地缓解压力，提高专注力，同时也有助于增进身心健康。许多人在现代快节奏的生活中感到疲惫不堪，而冥想瑜伽正是帮助我们恢复内心平静的重要方法。

什么是瑜伽冥想音乐?

瑜伽冥想音乐是当前许多国家流行的一种现代音乐形式。瑜伽音乐可以放松身心，激发内在潜能。让身心在得到天人合一的相应，迅速补充新的能量，充满自信。

冥想瑜伽懒到极致的保健方法

发布于 2012-02-17 14:55

　　只要能想，你就可以练瑜伽。冥想在健身瑜伽中既可以舒缓懒人的压力，又可以调理身心，改善情绪。哪怕你是懒到极致的人，都可以坚持练习哦!

冥想瑜伽懒到极致的保健方法

　　瑜伽的魅力在于能让女性更健康，身心得到更大的放松，进行冥想瑜伽练习，让身心得到全身的放松，才能真正达到瑜伽的功效。

　　冥想瑜伽就是每天花10～40分钟静坐，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想，而是将注意力集中在当前的时刻，通过完全接受现实而超越它。冥想不仅可以锻炼身体，更重要的是，它还能改变人的内在情绪，达到真正的“修身养性”。

　　冥想有帮助人们减轻压力的作用。有规律地冥想，可调节大脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。因此，冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。着名女演员海瑟·格拉汉姆曾在医生的指导下开始练习冥想，每天在起床后和下午各练习20分钟，她说：“过去我时常因为一些小事情而长期担心忧虑，其实这都毫无意义。冥想让我懂得，内心的平静才是最重要的，如果拥有了这份平静，就拥有了所有的东西。”

　　研究显示，在深度冥想中，大脑如同身体一样会经历微妙的变化，冥想可以训练头脑，重新改造大脑机构;可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡。

　　在身体功能性疾病方面，冥想也发挥了重大作用。许多医学研究证明：冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时能提高人体的免疫力。有研究者表示，冥想者的技术越高，其免疫系统功能便越好。琼·卡贝特·兹恩创办了首个冥想减压诊所。多年来，他利用冥想已经帮助超过1.4万人减轻了因疾病带来的痛苦。

　　冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。

　　冥想的方式也多种多样，包括：禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。

　　冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等。随着社会的发展，冥想作为一种文化也在发生变化。它不再是神秘的事情，而是非常大众化的生活方式。

　　总之，冥想瑜伽是一种非常简单又非常有效的健身和调理的方式，只要你愿意安静下来，就能选择冥想健身瑜伽进行自我身心的调节哦!

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