为什么需要练习瑜伽冥想

发布于 2012-02-24 11:34

  很多时候再人们内心深处总是充满各种各样的焦虑、恐惧、欲念,并连续不断的出现在你的心灵中,即使在睡眠中也是这样。就算你是生活在一个非常平静的外界环境里,也同样受到来自心灵的困扰。在这样的情况下,瑜伽老师一般会建议我们练习瑜伽冥想,下面我们一块来看看我们为什么需要练习瑜伽冥想?

  一、放松

  熬过一场重大的危机或经过长年累月的压抑之后,很多人失去放松了的能力。数以千万的人连最自然不过的睡眠功能,都还需要抑赖药物的帮忙。无法放松将导致生活品质降低并引发健康上的问题。

  学会清醒自觉性地放松,并且无论何时何地都能很快地放松,是学习冥想的第一步。透过放松,我们舒展的不只是身体,还可以去除纠结心头的杂念。

  二、促进健康

  医学证明显示冥想对于失眠、偏头痛、气喘、慢性病、高血压、过敏以及病愈后的复原期特别有效。冥想对于皮肤、消化器官与神经系统方面的心因性疾病也常大正面的影响。

  三、增进内心的详和与宁静

  我们也许会觉得内心的宁静是不可能的事,因为不管是外在的世界或本身的生活都一样是乱糟糟的。当我们放松的时候,就算宁静多么难以求得,它还是与我们常相左右。在这种宁静的时刻里,我们才能尽情欣赏大自然的美丽,才能全心全意陪伴爱太玩耍;即使一天当中的状况频频,我们照样能抛开恐惧与愤怒的情绪;甚至于长期的腰酸背痛也变得比较可以忍受了。

  四、专心

  压力会使我们的注意力无法集中。我们要是同时思考与进行数项工作,等于一事无成。

  冥想可以训练我们每次都把注意力集中在一件事情上。我们会变得比较善于排除毫无建设性的杂念。摆脱杂念以后,才有更大的思想空间来从事工作,也才能专心一志地处理眼前的重要工作。

  五、提升运动或表演的成就

  运动员和演员知道冥想可以帮助他们把最好的一面给呈现出来。他们也知道单单凭借着高昂的肾上腺素只会产生反效果。

  伟大的舞蹈家、网球好手与演员都能在上场表演时,展现出优雅与悠然自得的神态。此时,他们是放松的,对于手边的要务拿捏得恰到好处。有一位曲棍球选手曾经跟我说:「冥想对我来讲是很奇妙的。我们虽然在准决赛里败阵下来,但我的表现却是当季比赛中最好的一场。我总是有充裕的时间做出最好的攻防动作。该是中场休息的时候,我也能得充份的休息。我觉得身体上的任何部位都能在需要施展力量的时候,做出最淋漓尽致的发挥。

  六、增加灵感与创意

  冥想使语文性的思考暂时摆在一边,让灵感得以拥有涌现的空间。我们可以在完全清醒的状态下,将右脑的运作与梦想般的意识活络起来。这种洞察力的伸展常会在我们做白日梦或幻想的时候出现。

  冥想能帮助我们解决难缠的问题。冥想也让我们往后退一步,一如在山顶上观察山脚下的地形一样。如此,我们才能从烦杂的琐杂的琐事中抽身,得到一个具有全面性的观点。这种过程并不是所谓的「苦思对策」。唯有在心灵澄静的时候,真正的解答才会灵光乍现。

  七、提高生活品质

  大家都理所当然地认为和尚与尼姑本来就应该过着严守清规的生活:禁欲、禁止享乐、吃素,但事实上,他们的感官生活可能也比较玲珑剔透且精致之至。同样地,冥想者也能活在情感丰富与理性发达的世界里。全心全意地品尝粗茶淡饭,远比心神恍惚地囫囵吞下一顿丰盛的美食还更有滋味。

  八、自我觉醒与治疗

  冥想能让我们实事求是地面对现实。冥想使我们随时注意自身的感受。了解自己的真实面貌的确令人不快,但自我觉醒却必须从这里开始起步。放松帮助我们消除一整天的紧张疲惫,而更进一步的放松更可以排解经年累月的紧张疲惫。这么做也许反而可以解开受到压抑而造成紧张疲惫的心结。等到心灵稳健与恬静的时候,常会使尘封已久的记忆与心结浮上心头,此时要做的是认可并净化这些记忆与心结。从冥想独到的疗法来看,其所涵盖的范围正是心理治疗的范围。

  九、启发心灵

  从精神层面来讲,我们每个人都需要净化心灵并注意心灵上的需求。基督教的神秘主义者,爱克哈特说:我们必须释放我们的心灵好让上帝进驻。佛家思想也说着同样的道理:唯有虚怀若谷才能吸纳智慧。我们不能用自以为是的方法来亲近上帝:只有在心灵开放与吸纳性强的时候,上帝才会翩然而至。

  瑜伽冥想在于获得内心和平与安宁,有些人误以为心灵安宁就是瑜伽冥想的最终目的,其实不然,心灵和平、安宁仅仅是瑜伽冥想的开始,在这种宁静之后,真正的目的是内心满足、智慧和内心的改变!

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
盲肠阿米巴肉芽肿会有哪些症状表现

回答:盲肠阿米巴肉芽肿的症状包括腹痛、腹泻、体重下降和腹部肿块,治疗方法包括药物治疗和手术干预。盲肠阿米巴肉芽肿是由溶组织内阿米巴感染引起的慢性炎症反应,通常表现为盲肠部位的肉芽肿性病变...

Q
化疗血小板太低怎么办

回答:化疗后血小板过低可以通过药物治疗、饮食调整和生活方式干预来改善。药物治疗包括注射重组人血小板生成素、口服艾曲波帕或使用血小板输注;饮食上建议增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物,如...

Q
后槽牙最后一颗的后面的牙龈发炎怎么办

回答:牙龈发炎可以通过口腔清洁、药物治疗和饮食调整来缓解,常见原因包括食物残渣堆积、牙齿排列不齐或牙龈感染。保持口腔卫生是治疗的关键,必要时需就医处理。 1、口腔清洁是缓解牙龈发炎的基础...

Q
胖大海和山楂可以一起泡水喝吗

回答:胖大海和山楂可以一起泡水喝,两者搭配有助于润喉、消食和促进消化。胖大海具有清热润肺、利咽解毒的功效,山楂则能健脾开胃、消食化积,两者结合可以缓解咽喉不适和消化不良。泡水时,建议使用...

Q
心率190次/分有危险吗

回答:心率190次/分属于心动过速,存在一定危险,需及时就医。心动过速可能由多种原因引起,如剧烈运动、情绪激动、药物作用、心脏疾病等,需明确病因后采取相应治疗措施。 1、剧烈运动或情绪激...

Q
不做唐氏筛查做四维可以吗

回答:唐氏筛查和四维彩超的目的不同,不能互相替代。唐氏筛查主要用于评估胎儿患染色体异常的风险,尤其是唐氏综合症,而四维彩超则侧重于观察胎儿的形态结构和发育情况。两者在孕期检查中各有其重要...

Q
培美曲塞治疗肺腺癌效果怎么样

回答:培美曲塞治疗肺腺癌效果显著,尤其适用于非鳞状非小细胞肺癌,通过抑制肿瘤细胞生长和复制发挥作用,通常与顺铂联合使用。肺腺癌是肺癌最常见的类型,培美曲塞作为一种抗代谢药物,通过干扰DN...

Q
我的胸部有点刺痛怎么回事

回答:胸部刺痛可能与多种原因有关,包括肌肉拉伤、心脏问题、胃食管反流等,需根据具体情况进行治疗。对于轻微刺痛,可通过休息、热敷缓解;若伴随其他严重症状,如呼吸困难、心悸等,需立即就医。 ...