瑜伽帮你加强腰部减肥力度
发布于 2012-02-20 09:36
经常久坐，腰部就会堆积很多的脂肪，这样什么性感美丽的衣服也不敢穿，怎么减肥瘦腰最快?什么样的减肥瘦腰的塑型效果好?那就来看看小编为大家推荐的减肥瘦腰瑜伽，帮助灭掉水桶腰!跟小编一起来看看具体的练习步骤：
瑜伽帮你加强腰部减肥力度
榻式
step1、坐姿，两腿屈膝交叉，上半身微微后仰，两臂打开与肩同宽，并在身后伸直，指尖向前。
step2、吸气，吐气时臀部抬离地面，利用双腿小腿及膝盖作为支撑，大腿、臀部、腰部及胸部成一直线，头部向后仰，眼睛看向天花板。
顶峰式
step1、跪在地上，两腿分开与肩同宽，膝盖触地，脚尖点地，两手打开在肩膀正下方撑直。
step2、伸直双腿，臀部向天花板顶出，上下半身与地面形成一个三角形。保持30秒后，慢慢回到原位，放松全身。
腰部有多余肉，想要减掉它并不是一件很容易的事情，所以大家不要偷懒哦，认真的对待每一步，认真做好每一步，并长久的坚持下去，这样才会有效果哦!
上一篇 : 大笑瑜伽功能强 去忧郁防癌症
下一篇 : 腹式深呼吸好处多 除病痛保健康又养颜
相关推荐
更多
Q
白内障会导致头疼厉害嘛
回答：白内障本身并不会直接导致头痛，但由于视力下降，眼睛在努力聚焦时可能引发头痛。晶状体混浊让视物变得模糊，大脑需要额外的努力来处理这些信息，可能会引起头痛。白内障的头痛并不是每个人都会...
Q
吃了冰西瓜胃疼了好几天
回答：吃了冰西瓜后胃疼了好几天，这种情况可能是因为冰西瓜的低温对胃部造成刺激，或者是由于其他胃部问题如急性胃肠炎或胃溃疡所引起的。冰西瓜虽然在炎热的夏天能带来一丝清凉，但它的低温可能会让...
Q
类风湿晚上疼无法入睡，有什么方法止痛
回答：类风湿关节炎患者在夜间感到疼痛而无法入睡，这种情况确实让人感到困扰。不过，别担心，有一些方法可以帮助缓解疼痛，让您能够安然入睡。可以通过日常护理和饮食调理来改善症状。如果这些方法效...
Q
登革热病毒感染临床分型
回答：登革热病毒感染在临床上可以分为几种类型：典型登革热、轻型登革热、重型登革热和危重型登革热。如果你怀疑自己感染了登革热病毒，最明智的做法就是尽快去医院进行检查，以便明确诊断并接受适当...
Q
吃饭太快屁多是消化不良吗
回答：吃饭太快可能导致屁多，这确实可能与消化不良有关，但也可能是其他因素引起的，比如饮食不当、胃肠功能紊乱或胃炎等。为了更好地了解和解决这个问题，建议就医咨询专业医生的意见，以便在医生的...
Q
打完出血热疫苗不能吃什么药
回答：接种流行性出血热疫苗后，有些药物是需要避免的，以免影响疫苗的效果。打完疫苗后，最好不要服用抗病毒药物、消炎药物、免疫抑制剂以及某些激素类药物。这些药物可能会干扰疫苗的免疫反应，导致...
Q
吃饭太慢会消化不良吗
回答：吃饭太慢确实可能引起消化不良，但这并不是绝对的。偶尔吃饭速度放慢，通常不会对身体造成明显影响，也不太可能导致消化不良。不过，如果长期进食过慢，可能会影响胃肠道的蠕动速度，使食物在胃...
Q
小腿掉床边一夜，脚踝红胀肿痛是类风湿吗
回答：小腿掉床边一夜导致脚踝红、肿、胀、痛，并不一定意味着你得了类风湿关节炎。这种情况可能只是由于腿部悬空导致的局部软组织损伤。类风湿关节炎是一种自身免疫性疾病，通常与遗传和感染因素有关...