腰部减肥瑜伽塑造迷人曲线
发布于 2011-09-21 22:20
繁忙的工作之后，适当的进行瑜伽练习是非常有益身心健康的。而腰部减肥瑜伽就是一种非常不错的方式，不仅可以修复身材，还有助身体健康。对此，下面就来看看腰部减肥瑜伽的动作规范吧!
举臂侧弯腰瑜伽动作
Step1坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿面，背部打直，左手撑在左膝盖上，右手握住右脚脚踝，左侧肩膀微微提高，背部打直。
Step2举起双手托住头部后方，前臂与撑直与地板平行，手肘尽量向两侧延伸，身体打直并慢慢向上提拉。
Step3摆动肩膀向右下方倾斜，右手肘尽量靠近右膝盖，左肘指向天花板，背部打直，拉伸左侧身体。
Step4坐正身体，回到step2的姿势。
Step5慢慢伸直双臂，并举过头顶，双手手指反向互勾，挺起胸部，拉直腰身。
Step6摆动双臂向右下方倾斜，拉伸左侧腰身，换到另一边重复做。
上文是关于腰部减肥瑜伽做出的介绍，通过上文的解答相信您对瑜伽减肥已经有所了解了，希望此方法对您有所帮助。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
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