侧腰扭转式 OL永甩“水桶腰”
发布于 2012-02-21 09:25
长期久坐最易导致OL们形成难看的“水桶腰”，凸显的腰部赘肉让自己穿什么衣服都不好看，想要瘦腰却苦于没有充足的时间做运动，有没有简单的瘦腰方法呢?有的，办公室瑜伽就能帮助到你!
侧腰扭转式 OL永甩“水桶腰”
侧腰扭转式
动作：背脊挺直坐在椅子上面，双手轻放在大腿上。
用右手去扶住椅子左边的扶手，左手放在右边的扶手上面，膝盖指向前方，臀部不要动。
要点：吸气背部挺直，呼气身体向右侧扭转，脊背尽可能挺直，不要弯曲，肩膀展开，下颚尝试着去向肩膀方向延伸，保持平稳的呼吸。
吸气背部加深向后扭转，呼气慢慢回来，换另一侧。
注意：扭转幅度不要太大太急，尽可能柔和，不然会扰乱呼吸节奏。
侧腰扭转式，对办公一族的女性腰酸背痛充分缓解，这个体式大肠也能受益，它的功效对瘦的人效果要小一些，但是对腰部堆积脂肪的人效果会很好。
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