瘦腰瑜伽让水桶腰迅速消失
发布于 2011-11-23 10:05
腰部是每一个女性都很重视的身体部位，大家都感觉自己的腰部不够纤细，那么大家如何减肥瘦腰呢，尝试过好多种减肥瘦腰的方法但是效果都不是很显著，下面就为大家简单的介绍一下瘦腰瑜伽的妙招。
1. 举臂侧弯腰
Step1坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿面，背部打直，左手撑在左膝盖上，右手握住右脚脚踝，左侧肩膀微微提高，背部打直。
Step2举起双手托住头部后方，前臂与撑直与地板平行，手肘尽量向两侧延伸，身体打直并慢慢向上提拉。
Step3摆动肩膀向右下方倾斜，右手肘尽量靠近右膝盖，左肘指向天花板，背部打直，拉伸左侧身体。
Step4坐正身体，回到step2的姿势。
Step5慢慢伸直双臂，并举过头顶，双手手指反向互勾，挺起胸部，拉直腰身。
Step6摆动双臂向右下方倾斜，拉伸左侧腰身，换到另一边重复做。
2. 后倾伸展腰
Step1坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚跟紧贴右大腿面，背部慢慢向后靠，双臂伸直撑在肩膀下方，肩膀向两侧打开。
Step2撑直双臂，腹部向上挺起，并是臀部尽量远离地板。
Step3伸直右臂并向头部前方延伸，拉伸腰部。
大家只要坚持按照上诉所讲的瑜伽瘦腰方法进行减肥瘦腰，持之以恒，坚持不懈相信每一个人都能拥有小蛮腰。
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