网友分享瑜伽球动作适中最减肥
发布于 2012-02-21 19:11
瑜伽球的使用越来越广泛，那瑜伽球的减肥瘦身效果到底怎么样呢?今天就来看看一位网友的真实体验，看看瑜伽球的减肥瘦身效果，网友分享说瑜伽球的动作难度适中最减肥哦!
网友分享瑜伽球动作适中最减肥
运动强度：小。适应人群：瑜伽初学者
眼镜蛇式
1. 俯卧在地上，双手自然撑球，双腿伸直。
2. 吸气，把球滚向身体，同时头带领上半身尽量向上抬，保持1分钟。
减肥功效：增加脊柱的柔软度和弹性，强化腰椎力量，减去背部和臀部脂肪。
膝盖摇摆式
1. 仰躺，双臂向上抓住球，膝盖弯曲竖起。
2. 膝盖向左倒下，同时把头向右转，双手持球尽量不变，维持30秒。
减肥功效：能很好地按摩腹内器官，对便秘也有一定疗效
长期练习瑜伽球动作，对于身体局部减肥瘦身很有帮助，但是并不是瑜伽球动作的难度越高，它的减肥瘦身功效就是越大的，想要拥有一个最佳的减肥效果，就要选择一些难度适中的瑜伽球减肥动作哦!
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