网友分享产后减肥瑜伽经验

发布于 2012-02-13 14:33

  每个肥胖的人都会有一段关于减肥瘦身的故事,不同的肥胖人群更是如此。人们在肥胖的阶段也是不同的。产后肥胖已经是一个很普遍的现象,产后如何减肥成了很多人关注的话题!对于产后瑜伽减肥有切身体验的网友说效果很不错哦!那就让我们一起来分享一下她的产后瑜伽减肥经验吧!

网友分享产后减肥瑜伽经验

  针对产后减肥瑜伽网友向我们分享了虎式:

  动作步骤:

  两膝跪地,臀部坐在两脚跟上,脊柱要伸直。两手向前伸,放在地板上,抬高臀部,做出爬行的姿势。两眼向前直视。吸气,右腿向后伸展。蓄气不呼,弯右膝,把膝朝向头部。两眼向上凝视,保持5秒钟。

  呼气,把屈膝的腿放回髋部下面,贴近胸部,脚趾高于地面,两眼向下看,鼻子贴近膝部,脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原,每条腿做5次。

  益处:减少髋部和大腿区域的脂肪,强壮生殖器官。

  除了经常练习这款产后减肥瑜伽以外,也建议多吃坚果类食物和水果蔬菜,产后减肥瑜伽瘦身并不能立即见效,无须刻意控制饮食,练习瑜伽的时候要注意穿上一些宽松的衣服,这样有助于动作的延展性!

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