冥想打坐能够助你更长寿

随着人们生活水平的提高，人们越来越重视医疗保健。每个人都希望有一个健康的身体和长寿。我们怎样才能长寿，保证身体健康？事实上，关注生活中的小细节可以使身体健康。细节决定成败，习惯决定未来。

在这个时期迅速肥胖的儿童，日后若营养过剩，使脂肪细胞体积增大，都有可能呈现肥胖。因此，在5~10岁阶段适宜科学地让孩子控制体重。那要怎么来控制儿童的体重呢?

保湿补水3部曲把干纹“润”除

当代OL普遍压力大，处于亚健康状态，内分泌失调，肌肤缺水，黯淡无光，容易出现干纹、皱纹。想要改善肤质，提升肌肤吸水和保水的能力吗?快来看看保湿补水3部曲，将你的干纹润除!

按摩3部曲简单瘦出纤细手臂

局部肥胖让很多减肥人士颇为苦恼，特别是手臂上的赘肉，特别难以瘦下来。就因为难看的肥手臂，让自己本来不胖的身材显得臃肿。想要瘦手臂，试试按摩减肥方法吧，简简单单的动作，就能轻松瘦出纤细手臂。

打坐3部曲助你冥想更轻松

Q: 冥想打坐膝盖疼怎么办？

日常生活中，膝盖是比较容易受伤的部位，而且膝关节也是人体中复杂的部位，发生炎症的情况也很多。在练习瑜伽冥想时，因为膝盖受伤，有的坐姿易因其疼痛。那么，冥想打坐膝盖疼怎么办呢?

Q: 保湿补水3部曲把干纹“润”除

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发布于 2012-02-23 13:36

　　瑜伽冥想一般要连续10分钟至3小时的打坐，很多初学者常常因为长时间持续一个坐姿难受，而无法进入到冥想状态。其实只要学会打坐的要领，这些问题就能迎刃而解。以下为大家介绍打坐3部曲，助你快速进入冥想状态!

　　调身

　　主要的重点就是这两个作意要领，第一个是『用头来支撑颈部与肩膀』，不是用颈部、脊柱来支撑头，我们打坐是头顶青天，简称为『顶天立地』，不只是坐姿这样子，立姿也是这样子。

　　第二个作意要领『是用骨架平衡身体的姿势，尽量不要用到肌肉』，骨架是用来平衡，不是用来支撑。感觉上，肌肉完全没用到力。坐姿如是，站姿也如是，走路也如是。

　　调息

　　一上座，轻轻松松地做几个深呼吸，然后再放轻松，念头跟着呼吸，呼气的时候知道呼气，吸气的时候知道吸气，整个呼气的过程，念头只有呼，整个吸气的过程，念头只有吸。如果呼吸是一匹马的话，那念头就是骑马的人，当念头跟呼吸一体的时候，就是人马一体，让念头跟着呼吸。

　　如果呼吸是人的形体的话，念头就是灯光下、夜光下的影子，让念头跟着呼吸，如影随形，亦步亦趋。让念头跟着呼吸一步一步，轻松地跟着，却一点也不离开，如影随形，形影不离，呼气，呼气的整个过程知道呼气;吸气，吸气的整个过程知道吸气。

　　调心

　　这个阶段，呼吸以外的念头我们称之为杂念，我们对杂念没有抗拒，没有不要，任何对杂念的抗拒和不要，我们称之为大杂念。杂念来，不管它，只是回到呼吸，回到出入息。呼气的时候知道呼气，吸气的时候知道吸气。整个呼气过程，念头只有呼气;整个吸气过程，念头只有吸气。

　　杂念来不管它，继续回到『呼气知道呼气，吸气知道吸气』，不管是什么样的杂念，不管是可意的、不可意的，让我们的身心放轻松，不要理它，不要排斥它，不要不要它，只是很单纯地回来出入息，这样子叫做调心。

　　学会调身、调息和调心，就能轻松进入冥想状态，经常冥想静坐能减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力，缓解精神紧张，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用。

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