冥想打坐能够助你更长寿

发布于 2019-08-23 11:04

　　随着人们生活水平的提高，人们越来越重视医疗保健。每个人都希望有一个健康的身体和长寿。我们怎样才能长寿，保证身体健康？事实上，关注生活中的小细节可以使身体健康。细节决定成败，习惯决定未来。在健康和长寿方面，情况也是如此。以下是许多专家总结的一些延长寿命的好习惯。让我们看看它们。

　　中午小睡一会儿。45分钟的小睡有助于降低生活不好、压力增加和心情不好时的血压。小睡也有助于补充睡眠不足。长期睡眠不足会加速细胞老化。确保婴儿般的睡眠有助于你活得更长更年轻。

　　把你的担心写下来。消除烦恼，快乐地生活是长寿的方法。每天把烦恼写在纸上，然后把它们放在“麻烦的罐子”（或抽屉）里，会有助于解决这些问题。减少焦虑，改善身心健康。过度的压力激素皮质醇会导致慢性疼痛、抑郁、认知问题，甚至心脏病，从而缩短预期寿命。

　　保持乐观。乐观主义者活得更长。研究项目已经让10万多名妇女参与了15年。研究发现，乐观主义者的死亡率比悲观主义者低14%。伯尼尔博士说，想象一下躺在沙滩吊床上，你可以立刻放松自己，而不是放过生活中的坏事。

　　适当放松。放松的方式可以是运动或呼吸。具体包括：腰痛瑜伽；高脂血症气功；音乐疗法、气功和抑郁瑜伽；深呼吸、气功和心脏不适瑜伽；免疫缺陷的呼吸和背诵；失眠和偏头痛的针灸和瑜伽。发现瑜伽、太极拳等锻炼方法可以放松身心，抑制应激激素和肾上腺素的分泌，同时保持平稳的心跳。降低血压，帮助消化。

　　随着人类衰老的加速，大脑开始萎缩。然而，发表在《神经学杂志》上的一项研究发现，冥想者的前额皮质比正常人厚，而且这些区域控制注意力和感知。冥想是一种伟大的“大脑锻炼”，它能使大脑变得更强。

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