儿童瘦身3部曲
发布于 2011-10-08 16:18
在这个时期迅速肥胖的儿童，日后若营养过剩，使脂肪细胞体积增大，都有可能呈现肥胖。因此，在5~10岁阶段适宜科学地让孩子控制体重。那要怎么来控制儿童的体重呢?下面我就交给你们一下儿童瘦身3部曲，大家来看看：
儿童瘦身3部曲
保障蛋白质、维生素摄入
动物性食品鱼、肉、蛋、奶含优质蛋白质，每顿最好都有，或至少一种。对于肥胖儿，建议学龄儿童喝脱脂奶，学龄前儿童喝低脂奶或脱脂奶。
此外，豆类食品(黄豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐丝等)也富含蛋白质和钙，需经常食用。
蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和微量元素。蔬菜是最好的减肥食品，胖孩子餐
餐都要有蔬菜，这里说的蔬菜不包括薯类食品，薯类食品应做主食。水果应选西瓜、苹果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。
多做有氧运动
缺少必要的运动，必然会过早地堆积脂肪。减肥要增加运动量。在运动方式上，应选择慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等运动强度中等、持续时间较长的有氧运动。
吃的习惯要清淡
孩子的一日三餐(学龄前儿童有加餐)要保证，不能减少饮食次数。
养成清淡饮食的习惯。少摄食脂肪高的食物，如肥猪肉、鸡皮、香肠、蛋糕、巧克力、洋快餐等。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，炒菜时尽量少油、少盐。因为盐多会增加胃酸分泌，使人容易产生饥饿感，无形中增加食量。
培养慢食习惯。进食20分钟以上，饱食感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟。
什么事情都要坚持，减肥也是一样。儿童瘦身，应该受到高度的重视，因为这个问题关系到孩子以后的身体发育问题啊，所以减肥要有适合的方法，适合孩子的才是最好的!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 如何防止儿童肥胖？
下一篇 : 儿童减肥方法有什么呢？
相关推荐
- 1 儿童减肥三部曲
- 2 保湿补水3部曲把干纹“润”除
- 3 打坐3部曲 助你冥想更轻松
- 4 改善肤质保湿补水3部曲
- 5 改善肤质保湿补水3部曲
- 6 儿童早餐的歆享四部曲！
- 7 按摩3部曲 简单瘦出纤细手臂
- 8 减肥四部曲 疯狂大瘦身
- 9 瘦身4部曲 妙用咖啡享瘦更容易
- 10 瑜伽三部曲是什么
更多
Q
萎缩性鼻炎会头痛吗 萎缩性鼻炎易引发四个并发症
回答： 萎缩性鼻炎可能会引发头痛，常见并发症包括鼻出血、嗅觉减退、鼻窦炎和慢性咽炎。 萎缩性鼻炎患者因鼻腔黏膜萎缩、干燥结痂，可能刺激三叉神经末梢引发反射性头痛，多表现为前额或颞部钝痛。...
Q
什么叫习惯性流产
回答： 习惯性流产通常是指连续发生3次或3次以上的自然流产。 习惯性流产可能与染色体异常、子宫结构异常、内分泌失调等因素有关。染色体异常是导致习惯性流产的常见原因，夫妻双方或胚胎染色体异...
Q
预防中风的方法有哪些
回答： 预防中风可通过控制血压、健康饮食和规律运动等方式实现。 高血压是中风的主要危险因素，定期监测血压并遵医嘱服用降压药有助于降低风险。健康饮食方面，减少钠盐摄入，增加蔬菜水果和全谷物...
Q
小儿抽搐的急救处理方法是什么
回答： 小儿抽搐可通过保持呼吸道通畅、防止受伤、记录发作时间等方式处理。 小儿抽搐发作时需立即将患儿平卧于安全处，头偏向一侧防止误吸，松解衣领腰带避免束缚。不可强行按压肢体或塞入异物，避...
Q
如何发现宝宝得中耳炎 中耳炎的症状有哪些
回答： 中耳炎在婴幼儿中较为常见，主要表现为耳痛、耳内流脓、听力下降等症状。 中耳炎可能与上呼吸道感染、咽鼓管功能障碍、细菌或病毒感染等因素有关。早期症状通常为耳部不适或轻微疼痛，婴幼儿...
Q
颌下肿物大部分是恶性的吗
回答： 颌下肿物不一定是恶性的，多数为良性病变，但需警惕恶性可能。 颌下肿物常见于淋巴结炎、颌下腺炎或囊肿等良性病变，通常表现为局部肿胀、压痛或活动性包块，可能与口腔感染、免疫反应或导管...
Q
得了扁桃体炎怎么办 三招专治扁桃体炎
回答： 扁桃体炎可通过调整饮食、药物治疗、物理治疗等方式缓解。 扁桃体炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、发热等症状。调整饮食需选择清淡易消化的食物，避免辛辣刺激，适当...
Q
五月龄宝宝打完百白破第三天发烧
回答： 五月龄宝宝接种百白破疫苗后第三天出现发热属于常见疫苗反应，通常与免疫应答有关。 百白破疫苗含有灭活病原体成分，接种后可能刺激免疫系统产生保护性抗体，这一过程可能引起短暂低热。多数...