儿童和青少年练习增高瑜伽要适当

　　增高瑜伽能促进儿童青少年长高，但盲目过量的练习不仅对增高无益，还会造成身体伤害。儿童青少年练习增高瑜伽还要配合其他有益于增高的措施。

　　增高瑜伽能促进儿童青少年长高

　　1、增高瑜伽是可以调节内分泌平衡的有氧运动，可以确保激素分泌正常，例如生长激素，可以保障充分发育的前提。

　　2、增高瑜伽是纵向运动，纵向有拉伸作用的运动可以促进骨骼生长。

　　3、对青少年来说，增高瑜伽最宜在户外进行。户外阳光充足，空气清新，能使人体获得更多的维生素D和“空气维生素”，为青少年骨细胞的生长提供更多的制骨原料。户外的自然环境里阴离子数倍增。阴离子是维持人体细胞正常生长功能必不可少的“元素”，科学家们称它为“空气维生素”。人体内阴离子数增多，既有助于儿童青少年长高，又有助于提高有机体的机能和健康水平。

　　增高瑜伽儿童青少年练习要适当

　　瑜伽只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育，对于儿童和青少年骨骼和软组织正处于发育阶段，筋骨连接不是很紧密，比成年人更容易受伤，练习瑜伽有很大的受伤风险，甚至会增加日后骨质增生的可能性，建议儿童和青少年不要为了增高盲目练习瑜伽。而是要量力而行，练习适当。

　　在练习增高瑜伽之外，儿童增高还要抓住5个长高良机

　　儿童生长发育受季节的影响十分显著。一般说来，春天孩子的身高长得快，春天孩子身高的生长速度是秋天的2～2.5倍。据世界卫生组织的一项报告显示：在一年时间里生长最快是5月，最慢是10月。

　　1、抓住阳光　带孩子经常晒太阳，要注意方法得当。

　　2、抓好睡眠 睡眠是生长发育的保证。

　　3、抓住营养 营养物质是身体增长的“建筑材料”。

　　4、抓好运动 运动可增进孩子食欲，保证睡眠质量。

　　5、抓紧治病 很少一部分孩子可能患有生长缓慢的非疾病因素。

　　在练习增高瑜伽之外，青少年增高必须将运动与营养有机地结合起来

　　青少年长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用，但日本长高专家经过长期的研究，探讨出运动和营养对身高的影响占50%多，这就为青少年矮个子长高提供了科学的理论依据，而要真正促进长高，就必须科学地将运动与营养有机地结合起来。

　　此外，每个人的身高没有达到正常标准的制约因素都是不同的，不能单纯地依靠运动。超负荷的运动量让身体不能得到正常休息，同样也会影响身体的发育。所以增高需要到正规的增高医院，进行全面系统的检查，诊断到底是什么因素在制约身体的发育，对症下药，因症治宜，不要盲目用药或运动，反而限制身体的发育。

　　所以，儿童和青少年增高要慎重练习增高瑜伽，要注意在专业人士的指导下进行练习，不可盲目求快，同时要注意配合其他的有益于增高的饮食或运动方式。