增高瑜伽需要辅助合理饮食

发布于 2012-02-23 18:26

　　营养是影响身高的重要因素之一，单纯的增高瑜伽练习增高效果有限，若同时辅助健康合理的增高瑜伽饮食，会很好的为增高效果加分哦。

　　饮食是影响长高的重要因素

　　营养不良可导致身体长不高。营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。

　　营养不良可以通过药物或补充适当的营养素来治疗营养不良，全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。

　　骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。

　　增高瑜伽的饮食原则对增高非常有益

　　增高瑜伽将食物分为三种：惰性食物、悦性食物以及变性食物。惰性食物包括油腻、炸烤食物，以及一切肉食;悦性食物包括一切新鲜可口的蔬菜、水果、极少味精的食品、谷物以及豆类制品，牛奶;变性食物则是加入过量调味品的食物。瑜伽主张人们“多吃悦性食物，少吃变性食物，不吃惰性食物”。

　　但惰性食物、悦性食物以及变性食物的分类并非一成不变的，一切悦性食物如加上许多辛辣或其他刺激性强的调料就会变成变性食物，而成为不健康食品。而随着气候以及个人身体状况的改变，如气候寒冷的地方，惰性食物也会变为变性食物，而变性食物则变为悦性食物。

　　增高瑜伽饮食的主要原则是：分量少，品质高、营养全。首先不能暴饮暴食，肥胖会抑制增高。建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，肉类少吃，提供必须的营养即可。尽可能吃新鲜而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。酒精有损健康，而且会阻碍增高瑜伽的进步。要慢慢仔细的咀嚼食物，促进吸收。

　　在练习瑜伽的过程中，即使不刻意遵守饮食原则，随着练习的深入，也会养成健康的饮食习惯，因为瑜伽会通过调节血液和内脏器官的活动，让身体机能产生良好的、健康的饮食“愿望”，一些不健康的饮食习惯会自然而然地转变。

　　在练习增高瑜伽的过程中，辅助合理饮食很有必要，也很有效果。运动加营养，增高便不是遥不可及哦。

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