了解瑜珈才能知道怎样练瑜珈

发布于 2012-03-14 12:07

  想要练习瑜珈就要知道怎样练瑜珈,而要知道怎样练瑜伽就要先了解瑜珈。瑜伽运动可不只是瑜伽减肥那样简单,实际上瑜珈起源于宗教并非为减肥而生的,不了解瑜珈,陷入瑜珈误区对你练习瑜珈可是大为不利哦。

  怎样练瑜伽先了解瑜伽误区:

  误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

  因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可,而并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

  误区二:瑜伽就是一种减肥运动

  瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡,因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。因此,仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的,减肥只是练习瑜伽的目的之一。

  误区三:瑜伽需要个人练习才有氛围

  个人练习固然有其氛围所在,但瑜伽本质上是一种氛围修习的方式,因此,在团体练习的过程中更容易带动全身心投入,从而收到事半功倍的效果。

  误区四:瑜伽就像柔术

  瑜伽同柔术的练习目的完全不同,柔术是以表演为主要目的的,而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习,过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合,其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术虽然形似,却神差千里。

  误区五:坚持练习是一件痛苦的事

  瑜伽并非是一种累人的运动,相反它可以解除疲劳,焕发精神,每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼,甚至大脑的休闲按摩,其舒适感觉非其它方式所易获得。此外,任何一种健身运动都需要长期的坚持,才能有傲人的成绩!

  误区六:动作难度越高越好

  很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法,其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同,如果没有锻炼的过程,一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说,高难度的体位对身体各方面的要求都很高,往往需要长时间的伸展,或者支撑,对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说,容易导致肌腱受伤,还会使关节变得不稳定。一般来讲,练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准,如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。

  怎样练瑜伽,做的过程要注意瑜珈动作体式并且气息调节的配合以及时间的把握,而最基本的就是一定要先了解瑜珈,只有认清了解大方向没错,才能有条不紊地练习下去。

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