孕妈咪练瑜珈真的安全吗？

产科医师建议孕妈咪在产前可从事温和且适度的运动，不仅可舒缓孕期的不适，还能帮助生产及产后恢复体力，孕妇瑜伽正符合产前运动的需求。

孕妈练瑜珈前需要做好哪些准备

以前很多人认为孕期女性尽量少运动，但是现在随着我们对孕期保健的学习，很多孕妈妈们都知道在孕期适当的运动是对健康很有好处的，其中瑜珈就是一种非常不错的选择项目。

双人瑜珈如何练习

如觉得一个人练瑜伽有些单调，那么不妨尝试下更有趣的双人瑜伽，双人瑜伽需要两个人配合完成，需要两人动作协调、呼吸协调，并借助对方的力量完成动作。

什么是高温瑜珈

什么是高温瑜珈?高温瑜伽要求训练者在38～40度高温的环境里练习的瑜伽方式，它由26种不同的动作组成，通过练习这些动作，可以起到增强身体柔韧性及缓解身心疲劳的作用，对于减肥瘦身也大有帮助。

你知道高温瑜珈的魅力吗？

市面上那么多瑜伽，哪一种适合你呢？今天推荐给大家一种不错的瑜伽——高温瑜珈。

了解瑜珈才能知道怎样练瑜珈

发布于 2012-03-14 12:07

　　想要练习瑜珈就要知道怎样练瑜珈，而要知道怎样练瑜伽就要先了解瑜珈。瑜伽运动可不只是瑜伽减肥那样简单，实际上瑜珈起源于宗教并非为减肥而生的，不了解瑜珈，陷入瑜珈误区对你练习瑜珈可是大为不利哦。

　　怎样练瑜伽先了解瑜伽误区：

　　误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

　　因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

　　误区二：瑜伽就是一种减肥运动

　　瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。

　　误区三：瑜伽需要个人练习才有氛围

　　个人练习固然有其氛围所在，但瑜伽本质上是一种氛围修习的方式，因此，在团体练习的过程中更容易带动全身心投入，从而收到事半功倍的效果。

　　误区四：瑜伽就像柔术

　　瑜伽同柔术的练习目的完全不同，柔术是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的健康和自我修习。因此瑜伽同柔术虽然形似，却神差千里。

　　误区五：坚持练习是一件痛苦的事

　　瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以解除疲劳，焕发精神，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼，甚至大脑的休闲按摩，其舒适感觉非其它方式所易获得。此外，任何一种健身运动都需要长期的坚持，才能有傲人的成绩!

　　误区六：动作难度越高越好

　　很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。

　　怎样练瑜伽，做的过程要注意瑜珈动作体式并且气息调节的配合以及时间的把握，而最基本的就是一定要先了解瑜珈，只有认清了解大方向没错，才能有条不紊地练习下去。

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