你知道高温瑜珈的魅力吗?

发布于 2014-08-01 14:43

  市面上有那么多瑜伽,哪一种适合你呢?今天推荐给大家一种不错的瑜伽——高温瑜珈。

  高温瑜伽要求在室温35℃至42℃的条件下,在一个小时内完成26个固定动作。高温瑜伽除了将以往瑜伽动作改良外,还要求在室内温度为35℃至42℃和严格的通风系统配合下,在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。

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  动作编排

  在高温瑜伽系列中,瑜伽大师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势,并把它们做了科学的排列。这26个动作按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。瑜伽大师认为,如果练习者在没有适当地给予相关肌肉准备活动而跳到第15个动作,其结果与仓促地做一次后空翻一样是不会令人愉快的。因此练习时要按教练的指导顺序来做,否则就会出错。

  独特魅力

  高温瑜伽要求练习者在35℃至42℃的室温下练习,是因为瑜伽大师认为,在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤,这就好比把一块钢铁加热后,你用锤子便很容易把它改变成你所想象的形状,而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。

  多重功效

  1、减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著)。

  2、燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。

  3、增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。

  4、增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

  5、调节个人的情绪及压力,使心境平和、乐观。

  6、促进新陈代谢,增强免疫力,改善关节的灵活性。

  7、刺激淋巴系统,排出体内毒素,迅速消脂,令皮肤亮丽、有光泽。

  8、平衡饮食及调节内分泌。

  9、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

  10、促进血液循环。

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