丰胸瑜伽让我不再做太平公主
发布于 2012-03-31 15:54
瑜伽在身体塑形上有着无可替代的作用，但是肥胖的美眉们也不能被这个魔咒给箍住了!还有很多人说瑜伽忽悠了我们很久了，警惕大家要慎重选择瑜伽!其实只要掌握了正确的瑜伽体式和瑜伽动作要领，瑜伽不仅仅是塑形还能成功的丰胸!推荐两式丰胸瑜伽体式!
丰胸瑜伽让我不再做太平公主
丰胸瑜伽背后祈祷式
1. 双脚膝盖并拢，脚背贴地，脚指打开，让每个脚指甲也贴地，高跪坐姿。
2. 十只手指交扣在背后。
3. 身体两侧拉长，肩胛骨内收，把胸口打开。
4. 正常并且轻松的呼吸。
5. 注意力放在胸口的地方，保持肩膀及紧脖子放松。
丰胸瑜伽叩首式
坐在椅子上，将双脚打开，脚趾指向前方，吸气，双手向上延伸合十，呼气带动身体向前伸展，指尖指向前方，吸气双手打开在身后。
十指交叉，掌心相对，吸气指尖指向后方，胸腔扩张开来，肩胛骨加紧。
呼气身体前倾，躯干完全向下延伸，手指尽量向上伸直，身体继续前倾至最大限度，头部放松自然垂下，置于两腿之间。
伸长的吸气双手和背部垂直，呼气时尽量拉伸开来，保持正常的呼吸。
最后将双手从两脚之间穿过，去抓住椅背，加深体位的练习，给大脑助氧。
保持5到10个呼吸之后双手松开，由腰带动背，背带动胸，胸带动头，猫腰起身。
以上简单的丰胸瑜伽动作适合久坐办公室里的白领使用，闲着没事就锻炼一会，不久，你就会惊奇的发现自己身材的变化。我不再是一个太平公主了哦!
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