如何减肚子 瘦腰瑜伽瓦解深层脂肪
发布于 2012-04-18 16:01
如何减肚子呢?这些的确是一件非常烦人的事情，腰部的赘肉属于深层脂肪，也的确比较难减!瑜伽瘦腰不需要你大汗淋漓的去健身房运动，只需要掌握可瘦腰瑜伽的动作要领，随时随地就能练习!如何减肚子就看瘦腰瑜伽三式!
如何减肚子 瘦腰瑜伽瓦解深层脂肪
如何减肚子一、瘦腰瑜伽侧三角式
身体自然站立，双手叉腰，目视前方。吸气，右脚向前跨约两步宽，左脚向后跨同样的距离，两脚绷直。呼气，左手伸直，举过头顶。吸气，身体向前弯曲，使身体与地面平行，左手碰到右脚。右手伸直举起，使其与左手成一条直线，抬头看向右手指尖，呼气。保持动作1-2个呼吸，然后换另一边重复动作。
如何减肚子二、瘦腰瑜伽平板式
动物爬行状般膝盖跪地，双臂伸直撑地，手臂弯曲，手肘碰地，支撑着整个身体。吸气，双膝伸直，提升胯部，使双脚与臀部成一直线。呼气，维持动作3-5个呼吸。呼气，弯曲双臂，重心前移，胯部降低。呼气，保持动作3-5个呼吸。
如何减肚子三、瘦腰瑜伽婴儿式
吸气，跪坐于地面上，保持膝盖碰地，臀部坐在脚跟上，上半身挺直。身体向前屈曲，使前额着地，腹部紧贴大腿，双手抓住脚跟，呼气，保持动作3-5个呼吸。
如何减肚子，就看瘦腰瑜伽三式，只需长久的坚持下去，就会有很大的减肥瘦腰效果!
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