怎么瘦身减肚子 瘦腰瑜伽告诉你
发布于 2012-04-27 15:34
怎么瘦身减肚子绝不是一件简单的事情!因为本身肚子上的赘肉就属于深层脂肪，难减是必须的! 所以找到一个很好的瘦腰方法很关键!怎么瘦身减肚子就选下面的三式瘦腰瑜伽!
怎么瘦身减肚子——船式
仰卧于垫在上，双手放在身体两侧，双腿伸直，脚后跟并拢，脚尖绷直。将您的意识力放在小腹上，吸气，双手，双脚同时抬起45度，停住不动，保持自然呼吸。
吸气，双手，双脚同时降落到15度，停住不动，保持自然呼吸。
怎么瘦身减肚子——板凳式
取坐姿，身体坐直，双手向体后扶地，指尖向前。屈膝，收紧臀部，小腿收回，胯部自然向上推，把身体抬起与地面平行。眼睛向上看，保持这个姿势2-3个呼吸的时间，放松下沉。
怎么瘦身减肚子——展胸式
在上一个体式的基础上，伸直双腿，绷脚尖。吸气，胯部上推，收紧臀部，下颚指向天花板，尽量使身体呈一条直线，保持这个姿势2-3个呼吸的时间，放松，臀部落下，头回正。
怎么瘦身减肚子，腰部肥胖的你不用愁了，上面的瘦腰瑜伽只要你长久坚持，水蛇般的细腰就能显现出来!
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