怎么减肚子就选海狗式瑜伽动作
发布于 2012-04-20 18:21
很多人抱怨肚子上的赘肉甚是难减，这也是一个事实，但是只要是你找到了合适的怎么减肚子的方法，找到怎么减肚子的动作的最佳时间!想要减掉肚子上的赘肉不是难事!海狗式减肥瑜伽就很好的做到了这一点!
午饭后10分钟运动：怎么减肚子?饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间，这段时间运动，能有效减肚腩、减腿。备一双平跟鞋在办公室里。中午吃完午饭以后稍稍10分钟左右，到办公室外边，做一组10分钟燃烧热量的快速步行;或者是爬楼梯10分钟。如果你实在懒得运动，也可以站立30分钟，总之，就是别坐着不动。
怎么减肚子动作步骤：坐于地板上，双腿并拢，屈右膝让右脚脚掌紧靠在左大大腿根部内侧，再将左膝向后弯曲，让左脚脚背放在左肘内侧，将双手在胸前十指相扣。吸气脊柱向上延伸，呼气将右臂向后放在后脑勺处，左腿有力向外侧蹬出去，让右侧腰近一步的伸展，而右臂也伸直。保持自然呼吸5次。呼气，将身体还原中间。再换一边做，顺序相同。
效果：可以收紧腿部，侧腰，手臂以及背部和腹部的赘肉，是一个很综合性的体式。
上面介绍的就是海狗式减肥瑜伽步骤和效果，大家看过之后是不是对这种新颖怎么减肚子的减肥方法有了更多的认识了呢，如果你想尝试一下的话，那么还等什么呢，赶紧行动起来吧。
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