瑜伽动作教白领如何减肚子？
发布于 2012-05-07 14:52
很多白领烦恼的问题就是由于久坐而导致的肚子肥胖，白领如何减肚子呢?如何减肚子达到的减肥效果好?下面的瑜伽动作针对肚子上的赘肉很有效果，通过腹部的弯曲和拉伸运动，使得肚子上的赘肉得到紧致，在加之长久的坚持练习就能消灭肚子上的赘肉!
瑜伽动作教白领如何减肚子？
白领如何减肚子，瑜伽动作1
双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松。
白领如何减肚子，瑜伽动作2
呈动物爬行状俯卧，双手伸直撑地，双膝跪地，头朝下看向地面。注意挺直背部，放松双肩，维持动作呼吸3-5次。
白领如何减肚子，瑜伽动作3
平躺在地上，四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚，并慢慢将其往头部靠过去，放在头顶上方地面，额头顶住双脚。
白领如何减肚子，瑜伽动作4
成动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前推，使上身向前压。
白领如何减肚子，瑜伽动作5
弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次。
白领们不要总是抱怨自己休闲的时间少，其实这些简单的小动作，只要每天抽出十几分钟来练习就能解决如何减肚子的问题!
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