经典丰胸瑜伽动作 给胸部增点料

发布于 2012-04-19 17:50

  作为一个女人,怎么可以胸前无料?拥有挺拔傲人的双峰是每个太平公主女人的梦想!下面的丰胸瑜伽动作,只要长期坚持练习。告别飞机场,就是小胸也能有大作为!跟我一起来做做下面的丰胸瑜伽动作吧!

  1呼吸的同时,击退滞留在背部及肋腹部的淋巴及血液,促进胸部代谢循环

  正跪坐于地面上,双手放置在身体侧面。正跪坐于地面上,双手放置在左腿侧面,两手腕处贴合在一起,手掌触地。

  2背部成圆弧状,大口慢慢吸气,上半身向上提起拉伸。

  手掌慢慢的离开地面,手指尖触地,慢慢的吸气,背部成圆弧状,瞬间向上提起上半身,背部保持圆弧状。

  3左手臂及右手臂分布向前后伸直,拉伸背部肌肉

  身体向前倾倒的同时,右手臂向前、左手臂向斜后方延伸,手臂伸直。慢慢的吐气,保持放松状态拉伸身体。

  4调整呼吸,还原正跪坐姿势,练习丰胸瑜伽动作频率早晚各一次为宜

  一边慢慢吸气一边还原至正跪坐姿势。接下来反方向练习,双手放置于右腿侧面,同样原理身体前倾,手臂向不同方向延伸,早起及睡前左右方向各进行1次练习为宜。

  这组运动可以刺激背部及肋腹处肌肉,让血液及淋巴循环加速。同时手臂的拉伸带动胸部附近的肌肉,有利于大胸肌的发育。

  5震动式手臂练习,放松身体,提拉胸部,刺激血液循环

  像骑马动作一样,有节奏的震动手臂身体站直,双腿打开,脚间距与肩部同宽,背部保持挺直。手握拳屈肘抬至与胸同高的水平高度位置。如同晃动摇摆手臂一样,由手臂前方向手臂后方震动,活动手臂,幅度可以加大。

  不依靠任何药物或者是手术途径,通过正确的丰胸瑜伽动作搭配合理的饮食,是永远不变的硬道理,通过了解自己平胸的原因,对症下药,告别小胸部不会是梦。

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