怎么样练瑜伽有事半功倍效果？
发布于 2012-04-24 15:12
怎么样练瑜伽才有更好的减肥效果呢?“瑜伽原本是古印度僧人的一种修行方法。”由于瑜伽动作的特殊功效，现在的人们多数拿它作为一种身体塑形减肥运动，怎么样练瑜伽才能更好的发挥瑜伽的减肥效果呢?在练习瑜伽的时候应该注意什么呢?
怎么样练瑜伽有事半功倍效果？
一 选择3-5个动作。不要超过7个。
二，坚持3-5年。
三，不断改进这3-5个动作，越做越正确。
四，在3-5年后，配合“冥想”。
怎样练习瑜伽？瑜伽不同于一般运动，并非人人适合，一些患有心脏病、高血压、脊椎病或韧带受过伤的人都应先咨询医生。而且，瑜伽没有统一的姿势标准，现在很多国家的人，在练瑜伽时，不论男女老少，都训练同一个姿势，并要求达到同一个标准，这是非常愚蠢的。“应该让瑜伽姿势适应每一个个体，而不是让每一个个体去适应统一的瑜伽姿势。瑜伽老师应该根据练习者的身体特点，设计训练课程，这样才能取得良好效果。”
怎么样练瑜伽才更好呢?人们练习瑜伽时一定要了解瑜伽的真谛，这样才能让瑜伽回归本真，才能避免练习时受伤。
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