排毒养颜的瑜伽减肥方式
发布于 2012-04-24 15:17
身体有毒素排不出去也是造成肥胖的一个很重大的原因，什么样的减肥方式，有助于身体排毒还能塑形的效果呢?瑜伽减肥方式就能达到这种效果!一起跟我做瑜伽吧，让你拥有窈窕身材的同时也能拥有美丽容颜!
塑造腰线的瑜伽减肥方式
step1 先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直;
step2 身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;
step3 左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。
击退肚腩的瑜伽减肥方式
step1 先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;
step2 运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右;
step3 尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。
紧实臀部的瑜伽减肥方式
step1 立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳;
step2 做出坐下动作，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约10秒;
step3 最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5～10秒。
上面的瑜伽减肥方式需要你长久的坚持并且要掌握关键的要领，在练习瑜伽的时候也要注意配合上瑜伽垫瑜伽服，以助于瑜伽更好的发挥减肥功效!
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