生理期可以练习的3个瑜伽体式

发布于 2012-04-28 17:54

  练习瑜伽能加速身体血液循环,促进身体代谢。但是处于生理期因情况特殊,并不是每个瑜伽动作都能练习,下面一块儿来看看生理期可以练习的3个瑜伽体式吧!

生理期可以练习的3个瑜伽体式

  眼镜蛇式:调理作用:促进血液循环,滋养脊柱神经和血管,令体内各腺体“规律活动”,改善月经,益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作:俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。

  轮式:调理作用:促进血液循环,增强脊柱弹性和健康,五脏六腑得到强有力的伸展和滋养,改善经期身体和精神上的疲乏和不适,保持头脑清爽,感觉敏锐。动作:仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。

  骆驼式:调理作用:伸展和强壮脊柱,促进脊柱血液循环,从而改善脊柱功能,补养骨盆区域,调理月经,减缓经期身体的不适感。

  上述瑜加体式在生理期练习,在给你减痛的同时,还可以塑造你的优美身姿,感觉试试吧!

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