独家健康减肥瘦身瑜伽体式

发布于 2012-05-15 15:54

　　瑜伽体式是一个运用古老而易于掌握的减肥方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力!除此之外它也是健康减肥瘦身的首选!那么肥胖的美眉们，跟我练减肥瑜伽吧，这样的减肥方法保证的不仅仅是外表形体美还有身体的健康!

独家健康减肥瘦身瑜伽体式

　　树式瑜伽体式

　　开始做基本站立式，即，两脚并拢，两手掌心向内，两臂靠近左右大腿的外侧，然后把右脚跟提起到腹股沟和大腿上半部区域，右脚尖向下，把右腿放稳在或大腿上，一边用左腿平衡全岙站着，一边双掌合十，两臂伸直，高举过头。保持30-60秒。

　　功效：美化双臂线条，预防胸下垂，提高人专注性。

　　要点：力点腹部，腿部。

　　注意：保持自然呼吸，臂向后开，双耳后侧。

　　战士二式瑜伽体式

　　基本站立。深呼气两脚大与肩，两臂向两侧平举，与地面平行，左膝挺直，右脚向右转90度，左脚则向同一方向转15-30度，不要超过30度，屈右膝，直到大腿与地面平行，小腿垂直于地板和大腿，然后两手向两旁尽量伸展出去，头向右方转两手注视右手手指尖一面深呼吸，一面尽量伸展你左小腿背面肌肉，保持30秒。(反复)

　　功效：可以使腿部肌肉变柔韧，减少这个区域痉挛的赞美。

　　注意：肌内全部收紧。

　　站立门闩式瑜伽体式

　　(侧腰式)—将左腿放在台阶上，左臂抓住左脚，吸气右臂举上头顶，呼气右臂带动身体靠向左腿，右手放在左手上。

　　功效：刺激按摩肝，脾血液循环，矫正背部不良体态。

　　注意：肋骨上翻。

　　健康减肥瘦身，尽在减肥瑜伽运动的帮助，注意在练习减肥瑜伽的时候，要穿上宽松的衣服，有助于瑜伽体式的伸展!

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