产后减肥 经络瑜伽来帮忙
发布于 2012-05-15 15:55
产后怎么减肥一直是每个新妈所烦恼的事情!最近新出了一种经络瑜伽减肥的方法，这种减肥方法对于产后妈咪这个人群很合适!这样的产后瑜伽对于解决产后怎么减肥有特色疗效!
产后怎样减肥，经络瑜伽效果好的理由：
1、只需利用睡前15分钟，在忙也能练习
即使懂得瘦身方法，但如果很难将其融入到实际生活当中的话，那么懂得也没用。本次介绍的是睡前15分钟的锻炼方法。因为它还能促进睡眠，所以忙碌的人不妨尝试一下。
2、即使没有体力，也能轻松完成
虽然依靠运动瘦身的方法不错，但是经络拉伸瑜伽能够轻松进行，即使身体僵硬，体力不足也OK。通过从身体内部进行调整，打造成不易疲劳的体质也是其任务之一。
3、几乎不会反弹
它不是短暂性的过度瘦身法，而是通过调整内脏的机能，提高代谢，因此很少反弹也是其魅力之一。虽然不具有速效性，但却是一种稳健地改善体质的瘦身方法。
顶峰功(增加头部血流.减腹.放松内脏，拉伸腿部韧带]
瑜伽练习的最佳时间——清晨
屈展式(益甲状腺、甲状旁腺，益脊柱，减腹.滋养全身)
胸腹部主要穴位
瑜伽饮食——清淡
后弓式(益脊柱.益前列腺，益肠胃，益腰骶椎，扩胸]
腰背部主要穴位
瑜伽服装——宽松、舒适
展臂式(促进深长呼吸，增强脊柱弹性，扩胸，减腹，收腰)
上肢主要穴位
提高免疫力的呼吸法——瑜伽呼吸
瑜伽音乐——轻柔、舒缓
侧腰伸展式(促进深长呼吸，增强脊柱弹性，按摩内脏，促进消化)
下肢主要穴位
瑜伽练习场地——平坦
束角式(促进深长呼吸，伸脊柱，益肾脏，治坐骨神经痛.益孕妇)
足底主要穴位
静坐、香薰放松、消除抑郁症
安神功(益脊柱.安宁神经，增强和集中精力.放松身心)
最能让人身心放松的休息法——瑜伽休息术
产后怎么减肥，经络瑜伽减肥方法具有很强的针对性，关键的是要抓准穴位训练哦，这样产生的减肥效果才会更棒!
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