简易孕妇瑜伽体式 减肥助生产

发布于 2012-05-16 17:17

  经常练习孕妇瑜伽,对于生宝宝有很大的帮助,可以减轻母亲的疼痛!简单的孕妇瑜伽体式,不仅仅锻炼孕妇身体还能达到减肥助生产的目的!像减肥瑜伽这样的减肥方法,对于孕妇来讲是很不错的!

简易孕妇瑜伽体式 减肥助生产

  孕妇瑜伽体式一、简易半月式

  1、打开两腿,伸直两臂。身边放把椅子。

  2、呼气时弯曲右腿,上身向右倾,小臂靠在椅上。

  3、吸气,抬起左腿平行于地面,伸展左臂向上。保持几次呼吸。呼气时下落。

  反面亦然。

  注意:身体保持在一个平面上。力量向四周发散。

  孕妇瑜伽体式二、战士式

  1、坐于椅上,两膝向旁打开,两手合十在胸前。

  2、右腿向旁伸展,脚尖内扣,左腿的重量在椅上,伸展两臂,眼看左侧,战士二式。

  3、呼气,上身向左侧下落。左臂放于左大腿上方,右臂向上伸展,眼睛向上看。

  4、向左侧转身,两臂向上伸展,两手合十。反面亦然。

  注意:后腿要强而有力地挺直。

  这两个孕妇瑜伽体式,增强平衡感,调节情绪,强壮腿部肌肉,并防止便秘。同时还能减肥助生产!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
髓样癌是什么病,能治愈吗

回答:髓样癌是一种起源于甲状腺C细胞的恶性肿瘤,部分患者可以通过手术、放疗和靶向治疗等手段实现治愈,但具体疗效取决于病情分期和个体差异。早期发现和规范治疗是提高治愈率的关键。 1、髓样癌...

Q
肛门好多紫色怎么回事

回答:肛门出现紫色可能是由于痔疮、静脉曲张或外伤等原因引起,需要根据具体情况进行治疗。痔疮和静脉曲张是常见原因,轻微症状可通过饮食调整和局部护理缓解,严重时需就医。外伤导致的紫色通常伴随...

Q
小儿多动症能治愈吗

回答:小儿多动症可以通过综合治疗有效改善症状,但完全治愈的可能性因人而异。治疗方式包括行为干预、药物治疗和教育支持。 1、行为干预 行为干预是小儿多动症治疗的重要部分,旨在帮助孩子学会控...

Q
空腹能不能吃香蕉

回答:空腹可以吃香蕉,但需要注意摄入量和个人体质。香蕉富含钾、镁和膳食纤维,能为身体提供能量,但空腹食用可能对胃酸分泌过多或胃肠敏感的人造成不适。建议根据自身情况适量食用,或搭配其他食物...

Q
肾萎缩患者怎样饮食才合理

回答:肾萎缩患者的饮食应遵循低盐、低蛋白、低磷、高维生素的原则,以减轻肾脏负担,延缓病情进展。合理饮食包括控制盐分摄入、选择优质蛋白、限制高磷食物、补充维生素和水分。 1、控制盐分摄入 ...

Q
隐形义齿和活动义齿的区别

回答:隐形义齿和活动义齿的主要区别在于材料、外观、舒适度和适用范围。隐形义齿采用弹性树脂材料,外观更接近天然牙龈,佩戴舒适且不易察觉;活动义齿则使用金属或塑料基托,外观较明显,但稳定性更...

Q
椰子水喝多了会怎么样

回答:椰子水喝多了可能导致电解质失衡、胃肠不适和血糖波动。适量饮用椰子水有益健康,但过量摄入可能带来负面影响。 1、电解质失衡 椰子水富含钾、钠等电解质,过量饮用可能导致血液中钾含量过高...

Q
牙疼会不会引起头疼

回答:牙疼确实可能引起头疼,主要原因包括神经传导、炎症扩散和肌肉紧张。缓解方法包括治疗牙疼、服用止痛药和调整生活习惯。 1、神经传导:牙齿和头部共享部分神经通路,牙疼可能通过三叉神经传导...