简易孕妇瑜伽体式 减肥助生产

发布于 2012-05-16 17:17

  经常练习孕妇瑜伽,对于生宝宝有很大的帮助,可以减轻母亲的疼痛!简单的孕妇瑜伽体式,不仅仅锻炼孕妇身体还能达到减肥助生产的目的!像减肥瑜伽这样的减肥方法,对于孕妇来讲是很不错的!

简易孕妇瑜伽体式 减肥助生产

  孕妇瑜伽体式一、简易半月式

  1、打开两腿,伸直两臂。身边放把椅子。

  2、呼气时弯曲右腿,上身向右倾,小臂靠在椅上。

  3、吸气,抬起左腿平行于地面,伸展左臂向上。保持几次呼吸。呼气时下落。

  反面亦然。

  注意:身体保持在一个平面上。力量向四周发散。

  孕妇瑜伽体式二、战士式

  1、坐于椅上,两膝向旁打开,两手合十在胸前。

  2、右腿向旁伸展,脚尖内扣,左腿的重量在椅上,伸展两臂,眼看左侧,战士二式。

  3、呼气,上身向左侧下落。左臂放于左大腿上方,右臂向上伸展,眼睛向上看。

  4、向左侧转身,两臂向上伸展,两手合十。反面亦然。

  注意:后腿要强而有力地挺直。

  这两个孕妇瑜伽体式,增强平衡感,调节情绪,强壮腿部肌肉,并防止便秘。同时还能减肥助生产!

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