简易孕妇瑜伽体式 减肥助生产
发布于 2012-05-16 17:17
经常练习孕妇瑜伽，对于生宝宝有很大的帮助，可以减轻母亲的疼痛!简单的孕妇瑜伽体式，不仅仅锻炼孕妇身体还能达到减肥助生产的目的!像减肥瑜伽这样的减肥方法，对于孕妇来讲是很不错的!
简易孕妇瑜伽体式 减肥助生产
孕妇瑜伽体式一、简易半月式
1、打开两腿，伸直两臂。身边放把椅子。
2、呼气时弯曲右腿，上身向右倾，小臂靠在椅上。
3、吸气，抬起左腿平行于地面，伸展左臂向上。保持几次呼吸。呼气时下落。
反面亦然。
注意：身体保持在一个平面上。力量向四周发散。
孕妇瑜伽体式二、战士式
1、坐于椅上，两膝向旁打开，两手合十在胸前。
2、右腿向旁伸展，脚尖内扣，左腿的重量在椅上，伸展两臂，眼看左侧，战士二式。
3、呼气，上身向左侧下落。左臂放于左大腿上方，右臂向上伸展，眼睛向上看。
4、向左侧转身，两臂向上伸展，两手合十。反面亦然。
注意：后腿要强而有力地挺直。
这两个孕妇瑜伽体式，增强平衡感，调节情绪，强壮腿部肌肉，并防止便秘。同时还能减肥助生产!
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