蹲站式美腿瑜伽 Show出腿部曲线
发布于 2012-05-30 15:02
拥有了一双美腿才敢大胆的穿出自己喜欢的超短裙，为大家推荐一个运动减肥方法——美腿瑜伽!通过这个蹲站减肥瑜伽动作，充分的锻炼小腿，燃烧腿部的脂肪!跟我学做这个美腿瑜伽吧，简单还有效，平时闲来无聊的时候就能做做!深刻体验一下这种真切的感受!
蹲站式美腿瑜伽 Show出腿部曲线
蹲站瘦小腿瑜伽动作
利用简单的蹲站等动作，就能锻炼到小腿肚线条，同时还有助矫正O型腿，秘诀就在于利用掌根站立，因此做动作时脚趾要尽量离地。
瘦小腿瑜伽动作步骤1
双脚微张採站姿，双手往前伸直扶墙面，背部维持直线，脊椎往头顶延伸，脚跟踩稳地面后，将脚趾张开并往上翘起预备。
瘦小腿瑜伽动作步骤2
深吸气将脚跟往上提起，脚趾仍往上翘起，注意身体要尽量维持往头顶延伸，背部打直，双手手肘可微弯辅助平衡，眼睛平视前方。
瘦小腿瑜伽动作步骤3
脚跟往上提至能力所及的最高点后，深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩，但脚趾与脚跟仍不接触地面。
瘦小腿瑜伽动作步骤4
随着吐气与脚跟往下降，臀部顺势往后坐，使身体与大腿、膝盖约呈直角，背部维持直线，脚趾保持离地。重复Step1至4，做3至5次为1组，重复3~5组。
美腿瑜伽并不是一练习就有减肥效果的，需要的是长久的坚持，这样才会开花结果!
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