弓式丰胸瑜伽 打造凹凸曲线
发布于 2011-12-06 13:24
也许你的胳膊和双腿很细，但是却有着平坦的胸部，胸前没有什么料，你是不是还在为这样的问题而苦恼呢?今天就不要在发愁了，小编交给你一款丰胸瑜伽运动，帮助你打造身体的凹凸曲线。这样的运动需要你长期的坚持，所以要多加的练习!
1.趴在瑜伽垫上，面部朝下，双手伸直在头部两侧，双脚伸直。
2.将右脚小腿抬起，弯曲膝盖，用右手握住左脚脚板。
3.左手用力按着地面，上半身抬起，右脚用力抬起，右手紧握右脚脚板。拉伸背部的肌肉。保持5个呼吸。
4.放下身体，手，脚。将双手枕在头部下方，放松身体。之后换另外一只脚重复上述动作。
5.再度放松后。将双脚都弯曲，双手握住双脚脚板。
6.同时用力，将身体，大腿抬起。这个姿势能够很好的拉伸腹部肌肉，更能锻炼背部的肌肉。保持5个呼吸。
7.放下身体，手，脚。将双手枕在头部下方，放松身体。
8.转过身体，躺在瑜伽垫上。弯曲双腿，双腿抱住双膝，在胸前放松。调整呼吸。
9.将身体打开平躺地面，调整呼吸，放松。
减肥瑜伽就是这样简单，减肥瘦身没有什么不可以。只有你坚持下去，这样的减肥瘦身才会有很大的收获，才会有很大的让自己的平坦飞机场变得有风景!
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