双腿延展经期瑜伽缓解经痛
发布于 2012-05-30 15:34
不少的美眉在经期间会出现经痛的现象，有没有一个治疗或者说是缓解经痛的现象呢?经期瑜伽通过一些简单的瑜伽减肥动作，帮助子宫放松，缓解经痛!经期瑜伽动作要适中，不能做倒立的剧烈动作，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。
双腿延展经期瑜伽缓解经痛
适合经期做的瑜伽：双腿延展
Step1：上身平躺贴地，双腿弯曲，双手环抱膝盖靠近胸口。
Step2：双手抓脚趾头，帮助脚跟往天花板延伸，膝盖可微弯，感觉腿部后侧伸展。
Step3：吸气将膝盖弯曲，吐气时双手抓脚趾头帮助大腿靠近胸口，再次吸气时将脚跟往天花板延伸，吐气时将膝盖份开，停留5到10次深呼吸，重复2至3次。
经期瑜伽温馨提示：双腿延展动作，可伸展腿部后侧，并利用大腿对腹部做温柔施压按摩，帮助刺激子宫收缩，助经期顺畅。
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