练高温瑜珈后禁忌吹空调
发布于 2012-06-11 17:05
高温瑜珈的燃脂效果要比一般的瑜伽减肥效果好，因为它有着一个特定的环境温度!这个运动减肥方法在练习的时候应该注意些什么呢?练习高温瑜伽后能立马吹空调散热吗?
练高温瑜珈后禁忌吹空调
练习者不能在过饥或过饱的状态下练习;
运动前无需喝太多水，反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0。9%的生理盐水);
练习时间应根据个人体质来定，一般初学者在30分钟左右为宜，切忌过量甚至超负荷练习;
练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况，应马上停止练习，并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息，经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医;
运动后，人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧，避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡;切忌运动后为图一时之快而马上“叹空调”或对着空调出风口直吹。
另外，不建议孕妇、高血压病、糖尿病、冠心病患者练习“高温瑜伽”。高温瑜珈并不是难度越大减肥效果越好，也并不是环境温度越高越好的!
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