瑜伽减肥时经期女性饮食注意原则

发布于 2012-06-21 17:19

  对于瑜伽减肥这个方法很多时尚的人士已经了解的不少了,练习瑜伽减肥动作,空腹无疑是最好的方法!除了这些最基本的常识以外,进行瑜伽减肥时,经期女性尤为注意的是饮食减肥的原则!

  女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期(忘记是哪本杂志上写到的,但是可以肯定是某某健身杂志,而且写得很有科学依据),就我本人的经验来说,或者不吃碳水化合物,或者不吃肉,两者任选其一即可。

  这里说的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子),但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包括鱼、虾等海产品,同时要注意补充蛋白质,因为你的身体还是需要能量和营养的,蛋白质管饱时间长,不容易流失肌肉,而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。

  另外需要提醒各位注意的是,这样做的时间不能太长,10天足矣,而且要坚持到底,一气呵成。毕竟每个月用10天的控制来换取其余20天的为所欲为和苗条身材,已经是很划算的啦。

  喝大量的水12-16杯

  通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水。此时,你会觉得上厕所次数很多,也是强迫自己起来多活动的一个办法。

  瑜伽减肥瘦身不反弹,想要健康减肥的话,尤其是经期女性还要注意上面的这些饮食原则!

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