每天20分钟瘦腰瑜伽 还你昔日小蛮腰
发布于 2012-07-02 14:09
面对着形形色色的瘦腰减肥方法，我们该怎么瘦腰呢?该如何选择瘦腰方法呢?瘦腰瑜伽除了能达到一个很好的减肥作用，同时也能拉伸韧带，锻炼身体的柔韧性!这几个瘦腰瑜伽每天坚持20分钟就，日久就能见效果!
每天20分钟瘦腰瑜伽 还你昔日小蛮腰
瘦腰瑜伽动作
1、自然站立，双脚分开，宽度比肩宽略少。
2、吸气，举起双臂过头顶并且伸直。双臂掌心向上，交叉转动手腕。
3、呼气，手臂向上同时上身慢慢向下弯曲，直到上身与地面平行。眼睛望着双手，吸气，双手带动上身向右转。呼气，双手带动身体向左转。左右重复这个动作各10次。
瘦腰瑜伽动作
1、身体蹲下，双手放在膝盖上。弯曲左膝，右膝放在地上。
2、吸气，身体向右侧转动，呼气将下巴放在肩膀上。眼睛望着后面5秒。
3、吸气，恢复开始姿势，弯曲右膝重复动作，每侧腿重复做10次。
瘦腰瑜伽动作
1、自然站立，双脚分开与肩同宽。
2、吸气，举起双臂过头顶并且伸直。双臂掌心向上，交叉转动手腕。
3、呼气，手臂向上同时上身慢慢向下弯曲，直到上身与地面平行。
练习瘦腰瑜伽的时候要注意空腹练习的效果会比较好，因为空腹练习不容易造成肠胃不舒服!
4、吸气，举起手臂。呼气，分开双手，垂放在身体两侧。重复练习这个动作10次。
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