凹凸曼减肥瑜伽动作 五步打造俏佳人
发布于 2012-07-12 14:21
办公室白领每天扑在工作上，身体僵硬不少，同时身上的赘肉也增加不少，闲来休息的时候做一做简单的凹凸曼减肥瑜伽动作，缓解身心疲劳的同时还能让你拥有窈窕的身材!这样的运动减肥方法值得白领们收藏!凹凸曼五步减肥动作就是这样让你楚楚动人的!
凹凸曼减肥瑜伽动作 五步打造俏佳人
第一步
轻呼吸，上身向前俯下，轻吸气，胸部朝前挺去，背部往后并头部一起向后仰去，手交叉往后拉伸保持十秒。
第二步
以霹雳坐姿坐在坐垫上，膝盖跪地，脚跟分开，屁股坐在双腿之间，双手伸直后，放在脚后面，双肩打开，自然呼吸，保持十秒。
第三步
保持姿势不变，将屁股坐在小腿上，左手肘部弯曲，将右手放在身后，右手屈肘朝背部上方颈椎方延伸，保持十秒。
第四步
左手肘弯曲着从头部往下放在同边肩膀上，接着用你的左手去尽量碰触你的右手，左右手指互扣，保持十秒。
第五步
这五步减肥瑜伽动作闲来没事，抽出十几分钟的时间长久的坚持练习就能拥有性感身材!
双手抓住一条毛巾的两头，在背部一上一下的摩擦，同时肩部背部也往后拉伸，保持十秒!
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