三角式瘦腰瑜伽 肚子不要太瘦哦
发布于 2012-07-17 18:30
腰部堆积众多赘肉，是因为平时没有得到很好的锻炼!怎么瘦腰才好呢?想要灭掉腰部上的赘肉，瘦腰瑜伽中的三角式效果还不错，只要把这个瑜伽动作养成一种习惯，慢慢的肚子上的赘肉就没有了!
三角式瘦腰瑜伽 肚子不要太瘦哦
瘦腰瑜伽三角式步骤：
1、直立，两手自然下垂，两腿打开两倍肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地面平行。
2、呼气，右腿慢慢弯曲成弓步。
3、同时身子向左侧弯下，两臂与上身始终保持九十度。
4、如果可能，右手抓住右脚踝，保持呼吸5次后，慢慢把右腿伸直，停留数秒。
5、吸气，还原到起始动作。
6、同样的动作向右侧重复1次，左右两边多做几次。
这个姿势虽然简单，但非常实用。瘦腰瑜伽注意：当身体向一侧弯腰时，注意上半身不要向前倾，不然你的练习效果就会大打折扣。同时要警告六个月以上的孕妇千万不要练习这个姿势。
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