既提臀又瘦腿的反转三角式瑜伽
发布于 2012-02-10 11:34
腿和臀部占有几乎全身二分之一，腿部和臀部的肥胖在很大的程度上影响着一个人的外观，并且肥胖还能产生很多种疾病，所以减肥势在必得，小编为大家推荐反转三角式瑜伽招式，帮助你瘦腿提臀哦!
既提臀又瘦腿的反转三角式瑜伽
以下狗式为起点，左脚跨向前一步，右脚朝外，脚趾指向正前方，任何一只腿都不能弯曲，脚跟都应该平放在地板上，右手紧贴着左脚掌的外侧，左手指向天花板
(如果这个动作太难，那么右手不用置于左腿的外侧，到你的身体能保持平衡了慢慢移到外面，眼睛沿着左手臂的方向看指尖。接着回到下狗式的姿势，右脚跨向前一步，旋转成三角姿势，将腿收拢回到站立前弯式，然后慢慢做回山式姿势。
瑜伽减肥功效：强健和伸展腿部，伸展臀部和脊椎，刺激腹部器官，提升平衡感。
瑜伽减肥的效果可能没有有氧运动那样有很大的减肥效果，但是长久的坚持，就会有效果。练习瑜伽的时候，要注意配合上瑜伽垫和瑜伽音乐，这样既有助于防滑还 能帮助你很好的进入练习状态!
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