三角式瘦腰瑜伽
发布于 2011-09-20 16:40
减肥瘦腰的方式有很多，而运动减肥是人们最为推崇的方式。尤其是在这个忙碌的时期，瘦腰瑜伽就成为了OL们的最好选择了。对才，下面就来介绍瘦腰瑜伽姿势。
三角式瘦腰瑜伽姿势
1、直立，两手自然下垂，两腿打开两倍肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地面平行。
2、呼气，右腿慢慢弯曲成弓步。
3、同时身子向左侧弯下，两臂与上身始终保持九十度。
4、如果可能，右手抓住右脚踝，保持呼吸5次后，慢慢把右腿伸直，停留数秒。
5、吸气，还原到起始动作。
6、同样的动作向右侧重复1次，左右两边多做几次。
注意：当身体向一侧弯腰时，注意上半身不要向前倾，不然你的练习效果就会大打折扣。同时要警告六个月以上的孕妇千万不要练习这个姿势。
上文是关于三角式瘦腰瑜伽做出的介绍，小编提醒：开始练习时，可能由于体能问题会出现支撑褪力量不足，身体支持不久的现象，没有关系，坚持练习就会有改善。
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