三角式瘦腰瑜伽

发布于 2011-09-20 16:40

  减肥瘦腰的方式有很多,而运动减肥是人们最为推崇的方式。尤其是在这个忙碌的时期,瘦腰瑜伽就成为了OL们的最好选择了。对才,下面就来介绍瘦腰瑜伽姿势。

  三角式瘦腰瑜伽姿势

  1、直立,两手自然下垂,两腿打开两倍肩宽,吸气,双臂向两侧平伸,与地面平行。

  2、呼气,右腿慢慢弯曲成弓步。

  3、同时身子向左侧弯下,两臂与上身始终保持九十度。

  4、如果可能,右手抓住右脚踝,保持呼吸5次后,慢慢把右腿伸直,停留数秒。

  5、吸气,还原到起始动作。

  6、同样的动作向右侧重复1次,左右两边多做几次。

  注意:当身体向一侧弯腰时,注意上半身不要向前倾,不然你的练习效果就会大打折扣。同时要警告六个月以上的孕妇千万不要练习这个姿势。

  上文是关于三角式瘦腰瑜伽做出的介绍,小编提醒:开始练习时,可能由于体能问题会出现支撑褪力量不足,身体支持不久的现象,没有关系,坚持练习就会有改善。

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