一刻钟瘦身瑜伽 忙碌中也能快速减肥
发布于 2012-07-18 18:39
没有时间去健身房减肥不要紧，宅在家里我们也同样会减肥瘦身!推荐一套瘦身瑜伽教程，抓住一刻钟的时间就能轻松快速减肥!三式瘦身瑜伽，能有效瘦腿同时也能丰胸，让我们减重不减罩杯哦!这样的减肥运动岂能错过!
一刻钟瘦身瑜伽 忙碌中也能快速减肥
15分钟瘦身瑜伽：踢腿式
呼气，将右腿向后伸展，身体下蹲成弓步。吸气，胸部挺起，然后呼气，将左腿向后伸，臀部抬起形成下狗式。
吸气，弯曲膝盖，呼气然后两腿向臀部踢起。重复5次，然后呼气同时回到下狗式。
15分钟瘦身瑜伽：屈膝
呼气同时将右腿伸直向后抬起，然后弯曲右膝盖，将其向外打开并稍稍向前伸。吸气同时将腿向侧伸直，然后呼气，将膝盖弯曲，将其向前伸展去触碰你的左手肘。重复整个动作2-5次。然后换边。
15分钟瘦身瑜伽：祈祷式
跪姿，右腿在前，左腿在后，双手交叉手指，屈肘，然后放在背后，同时将躯干向上挺，将拇指压向尾龙骨或轻轻下压，保持姿势2-5个呼吸。
吸气，将双臂举起，双手合掌成祈祷式。
一刻钟减肥瑜伽要长久的坚持练习才好，否则只会前功尽弃！
臀部向后，伸直右腿并将脚板勾起。吸气，伸长脊柱，然后呼气，将右腿下压。保持2-5个呼吸。
呼气，将手向后越过头顶成反身祈祷式，轻轻拱起背部，双手向下。然后双手放下触碰垫子，同时右腿向前。
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