一刻钟瘦腰瑜伽 改变水桶腰现状
发布于 2012-05-14 16:54
怎么减肚子赘肉，如果你没有时间去健身房做一些瘦腰运动，那么在家做一些瘦腰瑜伽，通过每天的一刻钟练习瘦腰瑜伽，让你不再为怎么减肚子赘肉而烦恼，在长久的练习中来改变水桶腰的现状!
一刻钟瘦腰瑜伽 改变水桶腰现状
举臂侧弯腰瑜伽
Step1坐姿，右腿弯曲，右脚置于后方，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿面，背部打直，左手撑在左膝盖上，右手握住右脚脚踝，左侧肩膀微微提高，背部打直。
Step2举起双手托住头部后方，前臂与撑直与地板平行，手肘尽量向两侧延伸，身体打直并慢慢向上提拉。
Step3摆动肩膀向右下方倾斜，右手肘尽量靠近右膝盖，左肘指向天花板，背部打直，拉伸左侧身体。
Step4坐正身体，回到step2的姿势。怎么减肚子赘肉关键的就是这个核心的重复动作了!
Step5慢慢伸直双臂，并举过头顶，双手手指反向互勾，挺起胸部，拉直腰身。
Step6摆动双臂向右下方倾斜，拉伸左侧腰身，换到另一边重复做。
怎么减肚子赘肉温馨提示：15分钟瘦腰瑜伽，每天做1次、2次甚至3次，你可以根据自己的时间进行调整。每次做15分钟瘦腰瑜伽两个循环(注意左右两侧的都要做哦)。
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