每天一刻钟塑造魔鬼身材
发布于 2014-09-19 13:40
运动对于忙碌的女性朋友来讲。已经少之又少了，小编教大家三种锻炼法，轻轻松松做有氧运动。
小编推荐：
吃什么抗衰老?紫色食物 把补气血的食物做成美食
锻炼1：确定速度
5分钟可以做：
通过快走或快步上下一段楼梯来提高心率。当你的运动水平提高后，可以增加爬楼的速度，而保持下楼梯的步速。身体可以接受的前提下，如果将时间从5分钟增加到15分钟，这便是一个很好的有氧运动。
锻炼2：快速走
室外或露天过道上步行。在一两分钟的时间内将自己的速度加到最快。
然后，再放缓步速行走1到2分钟，直到身体各项机能恢复正常。
反复四次。如果感觉自己体力还行，可以增加慢跑或跑步的时间。
锻炼时，注意穿合适的，专门用于跑步或步行的鞋子。锻炼持续时间为15分钟。
锻炼3：快速的有氧运动
拿起一根跳绳(如果没有跳绳，也可以徒手)，以你最快的速度，双脚并跳一分钟。
更多内容请关注飞华健康养生频道：http://ys.fh21.com.cn/
巧吃薏米除体内湿气 南瓜的营养价值 养生堂 养生食谱 养生视频
猜你喜欢：
重复整套动作三次(总共15分钟)。
左右脚交叉跳两分钟，前后跳一分钟，最后一分钟两次右脚跳，两次左脚跳，并交替地向前及向后。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 久坐女性如何练性感翘臀
下一篇 : 女人秋天要更美 看秋季美容小常识
相关推荐
更多
Q
面部吸脂皮肤松弛
回答： 面部吸脂后皮肤松弛通常与皮肤弹性、脂肪去除量等因素有关，多数情况下可通过皮肤自身回缩逐渐改善。 面部吸脂术后皮肤松弛主要发生在脂肪去除量较大或皮肤原有弹性较差的情况下。皮肤本身具...
Q
头发塌陷怎么弄蓬松
回答： 头发塌陷可以通过吹风造型、使用蓬松产品和调整洗发方式改善。 吹风造型时建议将头发倒吹，用圆筒梳配合热风从发根向上吹，能暂时增加发根支撑力。使用含膨润土或海盐成分的蓬松喷雾，喷洒在...
Q
女性得肠癌的前兆
回答： 女性得肠癌的前兆可能包括排便习惯改变、便血、腹痛等。肠癌早期症状较隐匿，容易被忽视，需结合其他表现综合判断。 排便习惯改变是肠癌的常见前兆，如腹泻与便秘交替出现、排便次数增多或减...
Q
皮脂腺囊肿是什么疾病
回答： 皮脂腺囊肿是一种常见的皮肤良性病变，主要由皮脂腺导管堵塞导致皮脂潴留形成。 皮脂腺囊肿多因毛囊皮脂腺口堵塞，皮脂积聚形成囊性结构。常见于头面部、颈部及躯干等皮脂腺丰富区域。典型表...
Q
鼻窦炎艾灸哪些部位
回答： 鼻窦炎可通过艾灸迎香穴、印堂穴、风池穴等部位缓解症状。 艾灸迎香穴有助于改善鼻腔通气，减轻鼻塞症状。印堂穴位于两眉之间，艾灸该穴位可缓解头痛和鼻部不适。风池穴在颈部后方，艾灸此处...
Q
上颚一吃东西反复起泡
回答： 上颚一吃东西反复起泡可能与口腔黏膜损伤、口腔疱疹或过敏反应有关。 口腔黏膜损伤通常由食物过硬、过烫或咀嚼不当导致，表现为局部红肿、水疱或溃疡。口腔疱疹多由单纯疱疹病毒感染引起，伴...
Q
西帕依固龈液几天可以见效
回答： 西帕依固龈液一般使用3-7天可以见效，具体时间与病情严重程度、个体差异等因素有关。 西帕依固龈液是一种中成药，主要成分为没食子、薄荷脑等，具有清热解毒、消肿止痛的功效，常用于缓解...
Q
彩超没事得宫颈癌的几率大吗
回答： 彩超检查未发现异常时，患宫颈癌的概率较低。宫颈癌的发生通常与人乳头瘤病毒感染、长期慢性炎症刺激、免疫功能低下等因素有关，早期可能表现为接触性出血、阴道分泌物异常等症状。彩超对宫颈...