每天1刻钟瑜伽动作 解决肚子赘肉
发布于 2012-07-25 16:29
每天抽出一刻钟的时间做做下面推荐的瑜伽动作，并且长久的坚持练习，肚子赘肉就会消失!这三个瑜伽动作操作简单，很是适合瑜伽减肥的初学者!
瑜伽动作一
很自然地呼吸，同时两臂前伸。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打丹田(肚脐周围)。比起摩擦，其刺激效果更加强烈。反复地练习30~100回。
效果：促进腹部的气血循环，防止人体老化，同时可以治疗便秘和痛经。
每天1刻钟瑜伽动作 解决肚子赘肉
瑜伽动作二
1.摆好骑马的姿势。即骨关节、膝关节、脚尖全部向着前方，并微微屈膝，同时下腹部要用力。力量会集中于丹田，同时还可以促进五脏六腑的功能。
2.两手手腕放松，在吸气的同时慢慢地将双手向前平举，然后呼气，并用双手拍打肚脐周围即下腹部。反复地做8回。
效果：加速腹部脂肪燃烧，有效平坦小腹。
每天1刻钟瑜伽动作 解决肚子赘肉
瑜伽动作三
摆好骑马的姿势，然后在吸气的同时两臂侧平举，两臂要与肩同高。随后，一边呼气一边用手掌拍打后臀。反复地做8回。
这三个瑜伽动作有效促进肠胃蠕动，有效治疗便秘，在练习的时候要注意穿上宽松舒服的瑜伽服，这样才有利于动作的伸展性!
效果：促进肾脏机能，从而预防脸部浮肿，缓解人体疲劳。与此同时，还可以使腰部的血液循环变得旺盛，达到瘦腹效果。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 产后练减肥瑜伽5大事项需警惕
下一篇 : 3招仰卧瘦腰瑜伽动作 减肥助睡眠
相关推荐
更多
Q
弄舌症是由什么引起的
回答： 弄舌症可能与遗传因素、神经系统异常、心理因素等有关。 遗传因素在弄舌症的发病中占有重要地位，部分患者存在家族遗传史，可能与基因突变或染色体异常相关。神经系统异常如脑损伤、癫痫等疾...
Q
鼻子干燥怎么办 改善鼻子干燥的6小妙招必须知道
回答： 鼻子干燥可通过调整环境湿度、使用生理盐水喷雾、涂抹保湿软膏、多喝水、避免挖鼻孔、佩戴口罩等方式改善。 鼻子干燥可能与空气干燥、过敏性鼻炎、维生素缺乏等因素有关。调整环境湿度可通过...
Q
前列腺癌症怎么检查出来
回答： 前列腺癌可通过直肠指检、前列腺特异性抗原检测、影像学检查等方式确诊。 直肠指检是医生用手指通过肛门触摸前列腺，初步判断是否存在异常。前列腺特异性抗原检测通过抽取静脉血，检测血液中...
Q
为什么做了一年的黑脸娃娃感觉没有改善
回答： 黑脸娃娃一般是指通过激光治疗改善皮肤问题，若一年未见改善可能与治疗参数不当、皮肤类型不匹配或护理不足有关。 激光能量设置过低可能无法有效刺激胶原再生，过高则易导致表皮损伤而影响效...
Q
链球菌性咽炎的饮食禁忌有哪些
回答： 链球菌性咽炎患者应避免辛辣刺激、过硬过烫及高糖食物，可适量食用温软清淡的高蛋白流质饮食。 链球菌性咽炎主要由A组β溶血性链球菌感染引起，咽喉黏膜充血肿胀时需减少物理化学刺激。辣椒...
Q
我45岁做了牙齿矫正
回答： 45岁进行牙齿矫正是可行的，但需要综合考虑口腔健康状况和矫正方案。 成年人的牙槽骨改建能力较青少年弱，矫正周期通常较长，可能需要12-36个月。正畸前需完善口腔检查，处理龋齿、牙...
Q
门牙掉了最佳补牙方式
回答： 门牙掉了通常可以通过种植牙、烤瓷牙或活动义齿等方式修复。 种植牙是将人工牙根植入牙槽骨内，再安装牙冠的修复方式，具有稳固性好、美观度高、不损伤邻牙等优势，适合牙槽骨条件较好的患者...
Q
口腔溃疡怎么治最快有效
回答： 口腔溃疡可通过局部用药、饮食调整和保持口腔卫生等方式快速缓解。 口腔溃疡可能与维生素缺乏、口腔黏膜损伤或免疫力下降等因素有关，通常表现为口腔黏膜红肿、疼痛或溃疡面形成。局部用药如...