如何利用虎式减肥瑜伽美背提臀
发布于 2012-07-27 17:30
虎伸展式瑜伽动作不仅仅能美背缓解久坐一族动作一天的背部疲劳，同时也能让我们拥有小翘臀!可让腰、臀与腿部线条结实!详解一下这个虎式减肥瑜伽动作,一共分为三步，请看图解：
双腿跪地
膝盖与肩同宽，双脚跪垫上贴地，双手伸直撑地，肩与手腕呈直线，背部保持平整。
注意：不耸肩，背部要平。
身体呈弧形
身体弓成圆弧形，右脚屈膝，膝盖顺势往胸部方向靠，头往内缩同样往胸部方向靠，左脚维持贴地不动。
在练习虎式减肥瑜伽动作的时候，最好是空腹练习，否则会造成肠胃不适的!
提起大腿
接著以腹部和大腿力量将右腿往后抬高，抬至可以达到程度，头往前直视前方，重覆Step1~3做4~5次后换边再做。
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