怎么瘦臀快 鹰式瑜伽提臀又美臀

发布于 2012-08-21 18:05

  一个峭拔挺实的臀部,穿上什么样的衣服都会好看的很!怎么瘦臀拥有一个翘翘的臀部呢?鹰式减肥瑜伽动作,就有这个功效!一起跟我练这个瘦臀动作,让我们不再为扁平臀而烦恼不已!

怎么瘦臀快 鹰式瑜伽提臀又美臀

  鹰式减肥瑜伽动作,提臀还美臀!

  轻轻弯曲膝盖,并将其交叉,右脚跨过左脚大腿并将脚背贴住左小腿后侧。

  然后两手屈肘在胸前交叉,右手在左手下方,掌心相合。

  大腿收紧,同时肚脐向脊椎靠近,稍稍弯曲膝盖,身体向前倾斜一点。

  保持姿势5个呼吸,然后换手换脚重复动作。

  只要每周做3次瘦臀瑜伽动作,每次20分钟,在家30分钟有氧燃脂运动,四周为一个周期,你就会发现松垮的臀部肥肉不见了,皮肤变得紧致。

  如果简单地做这个动作:如果两腿交缠难以做到,那么就一只腿跨在另一腿大腿上,然后脚趾放在地上以保持平衡。如果肩膀太紧无法交叉双手并合掌,那么就做到手肘交叉托住,手指轻轻抓住另一只手的手背。

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